Crescer
na carreira é o que todo mundo quer, mas ficar na expectativa de
receber um milhão de promoções em pouco tempo pode causar má impressão
no ambiente corporativo e ainda fazer com que as boas oportunidades
passem longe de você.
Quando o assunto é ansiedade, todo cuidado é pouco, principalmente
quando ela se mistura à sua carreira e seu desenvolvimento profissional.
Quem é ansioso demais pode perder o controle emocional e até
desenvolver doenças mais sérias como gastrite, taquicardia e
hipertensão.
“Ninguém aprende muito quando dá um salto enorme em um período
curto”, diz Manoela Costa, gerente da Page Talent, especializada na
estruturação e condução de processos seletivos para estagiários e
trainees. “É preciso compreender que o crescimento profissional é
conquistado dia após dia e que o tempo é um elemento fundamental para
desenvolver a carreira”, afirma.
Sinais de ansiedade em excesso -
Alguns comportamentos no ambiente corporativo revelam o nível de
impaciência do profissional. Por exemplo, querer mostrar serviço a
qualquer custo. “Existe uma grande diferença entre ser proativo e ser
inconveniente”, alerta Manoela. “Não tente querer ajudar todo mundo o
tempo todo e nem pegar muito trabalho só pra mostrar que você é capaz”,
recomenda. Além de mostrar falta de foco, agir dessa maneira pode passar
arrogância...
Pessimismo - Outro sinal de ansiedade é o
pessimismo. Ansiosos normalmente são bem pessimistas. Além disso, o medo
de não conquistar os objetivos faz com que os profissionais muito
ansiosos tomem decisões precipitadas. “Como buscam mudanças, essas
pessoas agem impulsivamente e não avaliam os prós e contras de uma
proposta”, afirma Manoela.
Desmotivação - A desmotivação também é um sinal de
que a ansiedade ultrapassou os limites. Infelizes com o cargo atual, os
profissionais acabam atirando para todos os lados para tentar mudar a
situação. “Quando a pessoa começa a sofrer pela espera de uma promoção e
percebe que não há chances de isso acontecer logo, ela começa a se
frustrar com o emprego e não ter mais ânimo”, diz.
Instabilidade - O resultado desse desânimo acaba
resultando no troca troca de emprego. Segundo a consultora, a ansiedade
excessiva cega o trabalhador, que não consegue entender que o problema
está nele. “Ao trocar de emprego ele renova a expectativa de que terá um
rápido crescimento, mas ao se deparar com a frustração novamente, ele
procura outro trabalho e assim fica pulando de empresa em empresa e cai
num círculo vicioso.”
Falar sem parar - Provavelmente você já deve ter
escutado a expressão “Você tem uma boca e dois ouvidos. Use-os nesta
proporção”. Pois, essa frase é uma dica valiosa para os ansiosos de
plantão que não deixam os colegas de trabalho completarem uma frase.
“Interromper a fala dos outros revela a impaciência do profissional. É
preciso escutar, compreender e interagir porque só assim é possível
estreitar as relações corporativas”, diz ela.
Na medida certa – Se em excesso a ansiedade é um
mal, se usada com moderação ela pode ser umtemperinho bom para sua
carreira. É isso o que afirma psicólogo Robert H. Rosen, no livro Just
Enough Anxiety, ainda sem tradução para o português. Segundo o autor,
esse sentimento, na medida certa, pode ser uma injeção de ânimo para
alcançar suas metas. “A medida certa é a quantidade exata que você
precisa para responder ao perigo, resolver um problema ou ter
autoconfiança”, diz ele.
Quer aprender a controlar esse sentimento? Confira cinco dicas de Rosen:
Invista em autoconhecimento – Reflita sobre os tipos
de situações que deixam você mais aflito. Entenda quais são os seus
pontos fracos e fortes e avalie como agiu nessas ocasiões. Dessa
maneira, você começa a dominar os seus sentimentos. “Aceite e aprenda
com as suas experiências de vida e reconheça seus objetivos e
preocupações”, recomenda o autor.
Saiba lidar com o inesperado – Encare as mudanças
como um processo natural de amadurecimento. Tenha em mente que tanto de
experiências negativas quanto de positivas é possível tirar bons
aprendizados. “Quanto mais você reconhecer aquilo que pode e não pode
controlar na sua vida, mais será capaz de lidar com o inesperado.”
Descanse o cérebro – Segundo Rosen, é importante se
sentir confortável com as próprias emoções e, para isso, ele recomenda a
prática de atividades que ofereçam qualidade de vida. “Controle a
ansiedade com meditação, passeios na natureza e exercícios físicos.”
Pratique o desapego – Livre-se de ideias negativas e
não foque seus objetivos apenas para o sucesso, fama ou dinheiro.
“Cuidado com pensamentos repetitivos que intensificam sua ansiedade.”
Permita-se viver – A vida é feita de perdas e
ganhos. Permita-se passar por qualquer tipo de situação e não se cobrar
tanto. “Seja paciente, acredite no seu potencial e saiba que você tem o
poder de adaptar o seu futuro.”
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