Tem que ser apurado

Quem deveria da exemplo é quem deixa a desejar e ensina os eleitores a pratica de crimes como compra e venda de votos.

Chegou ao meu conhecimento que esta sendo articulada de forma bandida a presidência da Câmara municipal de uma cidade do Litoral Norte.

A denuncia é:

Vereador numero 1- Este vereador esta negociando votos dos demais vereadores em toca de cargos e licitação com carta marcada, e a criação de novos cargos.

Vereador numero 2 – Este segundo espalhou nos bastidores que tem 235 mil dólares para gastar para sua eleição.

A verdade é que todos sabem que sempre foi assim esta pratica criminosa e desonrosa que esta impregnada no legislativo municipal e nesta cidade em especial segundo fontes o valor a ser paga gira torno de R$ 40.000,00 e R$ 60.000,00 por cada voto

Vídeo de brasileiro com peixe vivo no ânus roda o mundo 2 anos depois

Você ter ficado sabendo do caso do brasileiro que, em abril de 2012, conseguiu colocar um peixe com formato de cobra no ânus, mas não teve tanto sucesso assim na hora de tirá-lo. Sim, é verdade: um homem, provavelmente morador da região de Londrina, no Paraná, realizou a façanha de introduzir o animal VIVO em suas entranhas. 

O problema foi que a piramboia – de “apenas” 70 centímetros – simplesmente se recusou a sair de seu novo habitat, obrigando seu “hospedeiro” a se submeter a uma cirurgia de remoção pelo abdome. 

Com certeza este não foi o primeiro e não será o último caso de objetos – ou seres vivos – introduzidos no ânus, então até aí tudo bem (menos para o peixe, é claro). Só que o caso tomou proporções maiores, pois, em meio a muitas risadas e com celulares em punho, a equipe do Hospital Universitário de Londrina filmou a cirurgia, que obviamente foi parar na internet. 

Curiosamente, vários sites internacionais tomaram conhecimento desse fato somente agora, com dois anos e meio de atraso, e resolveram ressuscitar o caso. Entre os jornais que noticiaram a bizarrice, estão nomes como Daily Mail,Metro, Huffington Post e International Business Times – e nenhum deles parece saber que a história é velha.

Como a gravação foi feita sem autorização do paciente e a divulgação dessas cenas certamente trouxe constrangimento a ele, a Universidade Estadual de Londrina e o Conselho Regional de Medicina abriram uma sindicância para apurar o vazamento das imagens. O resultado da investigação não é conhecido, mas sabe-se que o homem se recuperou, enquanto o peixe infelizmente veio a falecer.

Escandalo na terra em que vale tudo pelo poder

Xiiiiiiiiiiiiiii, tem um vereador que esta espalhando que tem 235 mil dólares para bancar a próxima presidência da Câmara municipal.... 

Quem será este nobre vereador e de onde esta vindo este dinheiro? 

O MP tem que estar atento, por caso isso seja confirmado é uma aberração.

Adriano é denunciado por tráfico de drogas e associação ao tráfico

O atacante Adriano, que tenta retomar a carreira no futebol francês, foi denunciado pelo Ministério Público do Estado do Rio de Janeiro nesta terça-feira. A acusação é grave: tráfico de drogas e associação ao tráfico de drogas. O primeiro crime prevê pena de até 15 anos de reclusão, e o segundo, dez. Além disso, também pode responder por falsificação de documento.

O caso será avaliado pela 29ª Vara Criminal do Rio, que vai decidir se acata ou não a denúncia oferecida pelos promotores. A denúncia foi feita pela 1ª Central de Inquéritos do Ministério Público do Rio de Janeiro.

Na denúcia, o promotor não vê a necessidade de prisão de Adriano, mas pede que seu passaporte seja recolhido, pela "possibilidade de fuga do jogador, por ser "pessoa com elevados recuros financeiros".

Para a denúncia, a promotoria se baseou em investigação da polícia que mostrou que Adriano comprou uma moto potente para um traficante da Vila Cruzeiro, comunidade onde o jogador cresceu e continuou indo mesmo depois da fama.

Denunciado, Adriano havia comprado moto de alto valor para um chefe do tráfico; entenda

De acordo com a denúncia, Adriano, junto com um amigo (Marcos José de Oliveira), "consentiu que outrem utilizassem de bem de que tinham propriedade e posse, para o tráfico ilícito de drogas".

A moto comprada por Adriano, de 600 cilindradas, em 2007, foi colocada em nome da mãe do traficante Paulo Rogério de Souza Paz, o "Mica", que seria amigo de Adriano.

De acordo com o promotor do caso, na época da compra da moto a comunidade da Vila Cruzeiro era dominada pela facção Comando Vermelho, na qual Mica fazia parte. E era ele a "pessoa que autorizava ou não a entrada e saída de pessoas e a realização de eventos na região". 

Para isso, "os traficantes necessitavam de veículos velozes, em especial motocicletas, pela agilidade no tráfego, que fossem legalizados e não levantassem suspeitas quando transitassem fora das comunidades dominadas pela organização criminosa." Uma outra moto, do mesmo modelo e no nome de Adriano, também teria realizado essa missão.

Pelo raciocínio da promotoria, o ex-atacante do Flamengo e da seleção e seu amigo  "livre e conscientemente, ao colaborarem para a atividade do tráfico de entorpecentes, se associaram aos traficantes em atividade na Vila Cruzeiro, com a finalidade de facilitar o tráfico ilícito de drogas e as atividades afins,"

TRE-SP cassa prefeito tucano

Ortiz Jr, de Taubaté (SP), é acusado de abuso de poder político e econômico

Por quatro votos a dois, o Pleno do Tribunal Regional Eleitoral de São Paulo cassou nesta terça feira, 4, o mandato do prefeito de Taubaté, no Vale do Paraíba, José Bernardo Ortiz Jr. (PSDB) A corte eleitoral acolheu pedido do Ministério Público, que atribuiu a Ortiz Jr abuso do poder político e econômico.

Ortiz Jr foi eleito em 2012. Para o Ministério Público, o tucano se valeu de desvios na Fundação para o Desenvolvimento da educação (FDE), braço da Secretaria de Estado da Educação.

O pai de Ortiz Jr, José Bernardo Ortiz, presidiu a FDE. Ortiz é um antigo aliado do governador Geraldo Alckmin no Vale do Paraíba.

Na gestão de Ortiz um suposto cartel de empresas fornecedoras de material escolar, como mochilas, teria conquistado contrato milionário por meio de fraude à licitação, segundo o Ministério Público.

VEJA A AÇÃO CIVIL MOVIDA PELO MP

Parte da verba que teria sido desviada abasteceu a campanha de Ortiz Jr, aponta a Promotoria.

Processo da ação civil de improbidade administrativa, proposta pelo promotor de Justiça Silvio Antonio Marques, levou ao afastamento de Ortiz da presidência da FDE. A ação deve ser julgada em 2015.

VEJA A DECISÃO QUE AFASTOU ORTIZ DO FDE

Os bens de Ortiz Jr e do pai dele continuam bloqueados, em razão da mesma decisão na ação de improbidade, que foi mantida pelo Tribunal de Justiça do Estado.

O autor da ação no Tribunal Regional Eleitoral é o promotor de Justiça Antonio Carlos Ozorio Nunes, atualmente atuando no Conselho Nacional do Ministério Público (CNMP).

‘É CONTINUAR BRIGANDO, É CONTINUAR LUTANDO’, AFIRMA PREFEITO ORTIZ JR

O prefeito de Taubaté José Bernardo Ortiz Jr. declarou que vai recorrer tão logo o Tribunal Regional Eleitoral publique o acórdão. “É continuar brigando, é continuar lutando.”

O recurso tem efeito suspensivo, ou seja, o tucano poderá permanecer no cargo até o julgamento final pelo Tribunal Superior Eleitoral (TSE).

Ortiz Jr está inconformado com a decisão da Corte eleitoral paulista. O placar de 4 votos a 2 o surpreendeu. Ele disse que tinha expectativa de sair vitorioso no julgamento do TRE, amparado em decisões de outros órgãos de fiscalização, como o Tribunal de Contas do Estado (TCE) e a Corregedoria Geral da Administração.

“Além do TCE e da Corregedoria, que reconheceram a legalidade (da licitação da Fundação para o Desenvolvimento da Educação, FDE), tivemos uma decisão da Justiça criminal que nos absolveu, aliás, a pedido do Ministério Público em duas oportunidades. Levamos essas informações ao Tribunal eleitoral. Mostramos que, onde houve profundidade na investigação, como houve na Corregedoria, no Tribunal de Contas e no inquérito criminal, a decisão nos foi favorável. Onde houve um exame profundo das provas ficou claro que não cometemos qualquer ato ilícito.”

Ortiz Jr assinala que “a prova testemunhal era a única prova, uma acusação que não se sustentava numa análise de juízo mais profundo”. Segundo o prefeito, o próprio Ministério Público “arquivou outro inquérito que tratava de enriquecimento ilícito e superfaturamento que não houve (na compra de mochilas escolares)”.

O advogado Marcelo Certain Toledo, constituído por Ortiz Jr, infomou que a estratégia para tentar reverter a decisão do TRE será definida após a publicação do acórdão. “Vamos estudar a necessidade ou não de ingressar com embargos de declaração. Como não conhecemos o conteúdo da decisão temos que aguardar para definir a estratégia. Eu aguardo que as instâncias superiores modifiquem a decisão. No nosso entendimento essa decisão não fez Justiça ao prefeito de Taubaté. Vamos aguardar a modificação (da sentença do TRE) pelo Tribunal Superior Eleitoral.”

COM A PALAVRA, O PROMOTOR DE JUSTIÇA SILVIO ANTONIO MARQUES

O promotor de Justiça Silvio Antonio Marques disse que a prova é taxativa contra o prefeito Ortiz Jr. e seu pai, José Bernardo Ortiz, ex-presidente da Fundação para o Desenvolvimento da Educação (FDE). “A prova produzida é contundente no sendido de que José Bernardo Ortiz permitiu que um cartel atuasse no seio da FDE. Não há nenhuma dúvida de que pelo menos 5% do valor da licitação referente às mochilas escolares foram desviados para custear a campanha de José Bernardo Ortiz Jr em 2012.”

Silvio Marques anota que, além de três testemunhas que prestaram depoimento nos autos, ampla documentação dá embasamento à investigação sobre a licitação para compra de mochilas escolares, em 2011, pela FDE, então sob presidência de Ortiz, pai do prefeito tucano. “Uma testemunha, Djalma dos Santos, trabalhava em uma empresa que participou do cartel. Ele fez delação premiada com o Ministério Público e confessou tudo. Ou seja, as empresas formaram o cartel com o compromisso de pagar 5% para a campanha de Ortiz Jr.”

Silvio Marques observa que na petição inicial de afastamento do então presidente da FDE foi juntado um cheque “que foi depositado na conta do marqueteiro de Ortiz Jr”.

O promotor informa que outra testemunha, Gládva Ribeiro, que era assessora de Ortiz na FDE, “deixou o cargo porque não concordava com o pagamento de propina”.

Uma terceira testemunha, pondera o promotor, foi ouvida e confirmou o relato de Djalma dos Santos.

“O próprio Djalma se incriminou para revelar o que aconteceu”, disse o promotor Silvio Marques. “Tanto é verdade (o pagamento de propina para campanha eleitoral) que o juiz mandou afastar Ortiz da presidência da FDE e mandou bloquear os bens dele, do filho (Ortiz Jr) e das empresas envolvidas. Essa decisão foi mantida pelo Tribunal de Justiça. Eles (os Ortiz e as empresas) perderam todos os recursos.”

A Situação de Caraguatatuba esta cada dia + complicada. Ha toda hora aparece um processo de Improbidade Administrativa.

Desta vez a condenação pode vir da Justiça Federal. O Processo esta concluso desde 01/10/2014 na mesa do desembargador.

Consulta Processual - Visualizar Processo

Momento da consulta: terça-feira, 4 de novembro de 2014 às 13:16

Número (CNJ, 20 dígitos)

0015085-50.2013.4.03.0000

Processo

2013.03.00.015085-3

Número de origem

0008909-55.2008.4.03.6103

Classe

15320 CC - SP

Vara

1 CARAGUATATUBA - SP

Data de autuação

25/06/2013

Partes

Nome

Parte Autora Uniao Federal

Advogado TÉRCIO ISSAMI TOKANO

Parte Ré ANTONIO CARLOS DA SILVA

Relator

DES.FED. NERY JUNIOR

Assuntos

Descrição

Assunto Improbidade Administrativa - Atos Administrativos - Direito Administrativo e outras matérias do Direito Público

Detalhe 1 Competência - Jurisdição e Competência - Direito Processual Civil e do Trabalho

Detalhe 2 AÇÃO CIVIL PÚBLICA

Órgão julgador

SEGUNDA SEÇÃO

Localização

GAB.DES.FED. NERY JUNIOR (AUG)

Endereço

AV. PAULISTA, 1842 - 19º ANDAR - TORRE SUL

Número de volumes

1

Número de páginas

61

Número de caixa

0

Peticões

Número Tipo Parte Entrada Data de juntada

2013143611 CONFLITO DE COMPETÊNCIA SUSCTE.1 VARA FEDERAL DE CARAGUATATUBA (ANTONIO CARLOS DA SILVA E OUTROS) 24/06/2013 

Fases

Data Descrição Documentos

01/10/2014 CONCLUSOS AO RELATOR GUIA NR.: 2014203944 DESTINO: GAB.DES.FED. NERY JUNIOR -

01/10/2014 RECEBIDO(A) DO MPF COM COTA -

26/09/2014 REMESSA GR.2014200699 Destino: MINISTERIO PUBLICO FEDERAL -

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Tribunal Regional Federal da 3ª Região

Av. Paulista, 1842 - Cep: 01310-936 - SP

Fonte: https://www.facebook.com/joserodriguescidreira.cidreira/posts/10204742849038722?fref=nf&pnref=story

Aos 64 anos, Stevie Wonder será pai de trigêmeos. Cantor já é pai de 8 filhos

A família vai aumentar! Stevie Wonder, aos 64 anos, será pai de trigêmeos. O cantor já é pai de oito crianças com cinco mulheres diferentes. Quem também está esperando filho é Shakira, que está grávida de três meses de outro menino. Ela já é mãe do pequeno Milan, de 1 ano.

A ex-namorada de Stevie Wonder, Tomeeka Robyn Bracy, de 40 anos, é quem está grávida do artista, segundo conta o site "Page Six". Ela é mãe do oitavo filho do cantor, que nasceu no ano passado. O artista tem filhos entre 1 e 39 anos. A mais velha é Aisha Morris, que chegou a participar do Rock in Rio, em 2011, ao lado do pai.

Uma fonte contou ao jornal "The Post" que não sabe se Stevie planeja ter 11 filhos. "Essa é o mecanismo da felicidade dele. Mas isso não significa que ele não está feliz ou não pode sustentar as crianças", acrescentou a fonte.

Aos 64 anos, Stevie Wonder será pai de trigêmeos. Cantor já é pai de 8 filhos

Taís Araújo, Vanessa Giácomo e outras famosas estão grávidas

Recém-saída da novela "Geração Brasil", Taís Araújo está esperando Maria Antônia e está no sexto mês de gestação. Ela e Lázaro Ramos já são pais de João Vicente, de 3 anos. Em entrevista recente, a atriz afirmou que está se preocupando em se alimentar bem e que presta atenção no que está comendo. "É mais pelo bebê", afirmou. Recentemente, Taís foi clicada fazendo carinho no barrigão durante passeio no shopping.

Vanessa Giácomo, longe da telinha desde o final da novela "Amor à Vida", está grávida de seis meses de Maria, sua primeira filha com atual marido, o empresário Giuseppe Dioguardi. Ela já é mãe de Raul, de 6 anos, e Moisés, de 4 anos. Paula Braunestá esperando seu segundo filho. A mãe de Flora, de 4 anos, está com quase três meses de gestação.

Dani Monteiro anunciou sua segunda gravidez. A repórter do programa "Mais Você" está no quarto mês de gestação. Ela já é mãe de Maria, de 3 anos. Luciano Szafir vai ser pai pela terceira vez, já que sua esposa, Luhanna Melloni, está grávida. Sasha já tem um irmãozinho: Davi, de 10 meses.

Promotor público que atuou nos casos de abuso infantil contra Michael Jackson morre em Santa Bárbara

Tom Sneddon, promotor público que indiciou duas vezes Michael Jackson por abuso de crianças e que foi alvo de desprezo em uma das canções do rei do pop, morreu no último sábado (01/11) em um hospital em Santa Bárbara.

De acordo com Patrick McKinley, assistente do promotor por mais de três décadas, Sneddon lutava contra um câncer, mas não resistiu e veio a óbito aos 73 anos.

“Você nunca vai achar um promotor nesse distrito que tenha trabalhado com Sneddon e que tenha algo ruim a dizer sobre ele. Era um ótimo chefe”, disse McKinley. “Ele não tinha medo de tomar decisões”, completou.

Sneddon investigou as alegações de abuso sexual de crianças que recaíram sobre Michael Jackson em 1993 e 2003. O primeiro caso veio à tona quando um menino aceitou um acordo judicial de milhões de dólares para não testemunhar contra o artista. O caso foi encerrado, mas o rei do pop não ficou quieto e respondeu sutilmente às acusações por meio da música “D.S.”, do álbum HIStory, cujo refrão diz: “Dom Sheldon is a cold man (Dom Sheldon é um homem frio, em português)”.

Jô Soares volta a gravar programa após a morte do filho: 'Pesadelo de todo pai'

Jô Soares está de volta ao trabalho nesta segunda-feira (3). Mesmo abalado com a morte do seu único filho, Rafael Austregésilo Soares, o apresentador fez questão de voltar aos estúdios da TV Globo para gravar o "Programa do Jô" como uma forma de homenagem ao filho.

Jô Soares volta a gravar programa após a morte do filho: 'Pesadelo de todo pai'

Logo na abertura do programa, ao entrar no cenário de seu talk show, o apresentador declarou: "Na última sexta-feira, dia 31, eu sofri a dor que é o pesadelo de todo pai: a perda de um filho". Ele volta a falar que Rafael era autista e que permaneceu um menino até o fim de sua vida. "Ele passou a vida inteira na realidade do seu próprio mundo, com corpo de adulto e coração e alma de criança", disse o apresentador ainda no primeiro bloco.

'Essa disposição de viver com entusiasmo e paixão, me dá muito orgulho do meu filho'

Diante da plateia presente, Jô contou ainda que Rafa gosta de música, tocava piano, mas tinha uma paixão: o rádio. "Ele tinha a sua própria emissora em casa, cujo alcance eram as pessoas que o visitavam", lembrou ele, acrescentou que o rapaz era uma pessoa totalmente dedicada e com horários rigorosos, e que não tirava sua emissora do ar nem nos seus aniversários: "Essa disposição de viver com entusiasmo e com paixão, me dá muito orgulho do meu filho".

O apresentador, que este ano teve um sério problema de saúde, também fez questão de agradecer e elogiar sua ex-mulher, Theresa, com quem teve Rafael: "Ela foi minha companheira por 20 anos, e que por 50 anos dedicou sua vida ao nosso filhinho, o acompanhando desde o berço até o fim".

Lembranças e aprendizado com o filho: 'Escolher é perder sempre'

Antes de chamar os convidados para as entrevistas, Jô Soares lembrou uma história que marcou a sua vida. "Uma vez, em uma livraria, ele chegou junto ao caixa carregando uma dúzia de livros. Eu estranhei: 'Rafa, é muito! Escolhe seis' - e ele: Então não quero nenhum, eu prefiro não escolher", contou o apresentador, dando continuidade:

"Eu questionei: 'Mas por que não?'. E ele: 'Porque escolher é perder sempre'. Então Levei todos. Hoje, também não preciso escolher. Como ele nunca faltou ao seu trabalho, também não posso faltar ao meu", finalizou Jô.

Despedida e saudade: 'Nesses 50 anos, como nos ensinou...'

O velório de Rafael Soares, morto aos 50 anos vítima de um câncer, aconteceu no sábado (1º), no Memorial do Carmo, no bairro do Caju, Zona Central no Rio de Janeiro. Teresa Austregésilo, mãe de Rafael, foi a primeira a chegar. Em seguida chegou o ex-marido, rodeado de seguranças.

Muito abalado, o artista conversou com a imprensa na ocasião: "É uma coisa muito sofrida, evidente, mas uma morte anunciada. Há um ano e meio que a gente já sabia. Esse menino de 50 anos conseguiu ensinar muito".

Mais cedo, através de um comunicado, Jô tentou resumir a dor em algumas palavras. "Devido ao autismo, permaneceu um menino. Nosso menino. E, nesses 50 anos, como nos ensinou... a mim e a Teresa (Austregésilo)", declarou.

Dieta do frango, batata doce e clara de ovo é arriscada para a saúde

Uma alimentação balanceada consiste em diversidade alimentar. Um dos princípios básicos da nutrição humana é proporcionar ao indivíduo uma alimentação variada em cores, texturas e com todos os nutrientes disponíveis em quantidades balanceadas. 

Atualmente temos um bombardeio de dietas da moda, estas estão cada vez mais restritivas, e o pior, sendo realizadas por praticantes de atividade física que buscam incessantemente uma melhora estética. Porém, vários estudos já comprovam que a realização destes tipos de dietas com privação de nutrientes pode levar a prejuízos na saúde e no rendimento do desportista, uma vez que podem induzir a desidratação por perda de líquidos e perda de eletrólitos, degradação de massa muscular, além de constipação intestinal, dores de cabeça e mau hálito. 

Nas academias o objetivo em comum é a hipertrofia muscular, assim, buscando este tipo de resultado uma das dietas que os indivíduos estão adeptos é composta por clara de ovo, batata doce e frango em todas as refeições. Indivíduos fisicamente ativos necessitam de uma dieta balanceada em todos os nutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais) levando em consideração o tipo de atividade, duração, período e o objetivo a ser alcançado, o que não ocorre neste tipo de dieta. 

Abaixo citamos possíveis elucidações para a escolha destes alimentos na dieta com o objetivo de ganho de massa muscular: 

Clara de ovo: é um alimento rico em proteínas, principalmente a albumina, relacionada com a recuperação muscular pós-treino. Em duas claras de ovos temos aproximadamente 6 gramas de proteínas, recomendamos no máximo a ingestão de 2 unidades ao dia.  

Batata doce: é considerada um alimento fonte de carboidrato complexo com baixo índice glicêmico, ou seja, quando consumida demora um tempo maior para ser digerida e lançada como glicose na corrente sanguínea, não levando a picos de insulina. Desse modo pode ser benéfica no pré-treino fornecendo energia durante a prática da atividade física, prolongando o treino do indivíduo e prevenindo a fadiga. Muitos bodybuilders também optam pela batata doce como fonte de carboidrato da dieta por ela conter fibras, vitamina C e potássio. Porém é importante lembrar que parte desses nutrientes (vitamina C e potássio) é perdida na água do cozimento e as fibras estão mais presentes na casca. 

Frango: ele foi escolhido como uma fonte de proteína de alto valor biológico, ou seja, possui todos os aminoácidos essenciais (que o organismo não produz), estes aminoácidos são responsáveis pelo anabolismo muscular, principalmente pós-treino. Estudos mostram que os aminoácidos são responsáveis por atuar nas vias de sinalização muscular controlando a síntese de novas proteínas auxiliando assim na recuperação das fibras que sofreram lesão. 

Desse modo, vemos que estes alimentos escolhidos possuem suas propriedades e são importantes para indivíduos que buscam um ganho de massa muscular. Porém, uma dieta equilibrada nutricionalmente deve conter um consumo proteico de 15 a 20% do valor energético total, sendo que esta dieta pode chegar até 75% do valor total de proteínas. Apesar das proteínas serem apontadas como um dos principais nutrientes envolvidos na recuperação muscular e ganho de massa magra seu uso para o ganho de massa é limitado pelo organismo. Alguns estudos mostram que a ingestão máxima que irá ser utilizada pelo músculo é de 20 a 25g de proteína por refeição. Se em cada refeição a pessoa consumir 2 filés de frango (100 gramas cada) já vai estar ingerindo aproximadamente de 40 g de proteínas. 

Uma dieta hiperproteica pode levar a sobrecarga renal uma vez que os produtos finais do metabolismo proteico (ureia e amônia) são filtrados nos rins. Além disso, os alimentos proteicos geram resíduos que acidificam o sangue, podendo levar ao aumento do ácido úrico e perda de cálcio dos ossos. 

O consumo inadequado de carboidratos pode levar a sintomas indesejados como mau humor, cansaço e dores de cabeça através da produção de corpos cetônicos, um composto tóxico produzido pelo organismo para obtenção de energia. 

Além disso, esta dieta quando realizada pode trazer deficiência de nutrientes ao indivíduo, como o consumo de gorduras inadequado. Já que a única gordura presente é a gordura saturada vinda do frango. O consumo de gorduras na alimentação deve ocorrer para que aconteça a otimização na absorção de vitaminas lipossolúveis importantes para o metabolismo dos desportistas. Porém, a ingestão de gordura não deve ultrapassar 30% do valor energético total do dia, devendo dar preferência ao consumo de gorduras insaturadas, presente em peixes, oleaginosas e azeite de oliva. 

Esta dieta possui baixo conteúdo de fibras, em média 6 gramas ao dia, sendo que o recomendado seria de 25 a 30 gramas ao dia. A ingestão de fibras provenientes de frutas, vegetais, hortaliças e cereais integrais agem na melhora do funcionamento intestinal, diminuição da absorção de colesterol e até auxiliando na perda de peso, uma vez que o seu consumo está associado a um maior tempo de saciedade. 

Verificamos que neste plano alimentar há deficiência de vitaminas e minerais antioxidantes como vitaminas C e E, selênio, zinco e cálcio. As vitaminas C (acerola, laranja, morango, couve) e vitamina E (azeite de oliva, nozes, soja) auxiliam no combate aos radicais livres, moléculas que podem agredir o DNA celular e levar o indivíduo a desenvolver câncer, doenças cardiovasculares e até mesmo envelhecimento precoce. Já o selênio (castanhas, nozes, amêndoas) e o zinco (peixes, cereais integrais), além de também atuarem no sistema antioxidante, possuem papel central na imunidade do indivíduo, que muitas vezes fica prejudicada quando a alimentação é muito restritiva. O cálcio (leite e derivados, vegetais verde escuros e sardinhas), mineral estritamente relacionado ao metabolismo ósseo e de contração muscular, essencial para praticantes de atividade física. 

A Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte recomenda a ingestão de 1,2 a 1,4 g de proteína (por dia) por quilo de peso do indivíduo que malha diariamente e tem por objetivo o ganho de massa muscular. Para adequar esta ingestão de proteínas é importante fazer um rodízio entre os tipos de carnes (frango, peixe, carne vermelha sem gordura), leite e iogurtes naturais, queijos brancos, leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha) e oleaginosas (castanhas), a fim de manter a ingestão adequada de todos os nutrientes e controlar a quantidade de gordura saturada e colesterol. 

Com relação ao consumo de carboidratos deve-se priorizar o consumo dos integrais como pão e torradas integrais, arroz integral, quinoa, cevadinha, amaranto e tubérculos (batata, mandioca, mandioquinha, além da batata doce). 

Também se deve consumir 5 porções de vegetais por dia entre frutas, legumes e hortaliças, para garantir o aporte de vitaminas, minerais e fibras. 

Por fim, temos que priorizar a hidratação e consumo de eletrólitos por indivíduos que buscam a hipertrofia muscular. O músculo é composto 70% de água, ou seja, a hidratação é fator limitante para o desenvolvimento saudável de uma massa muscular. Durante os treinos há uma perda hídrica significativa, assim como uma perda de sais minerais como sódio e potássio, que devem ser repostos pela alimentação pós treino (frutas, água de coco, vegetais) ou através dos isotônicos. 

Artigo elaborado com a colaboração da nutricionista Karina Valentim da PB Consultoria em Nutrição. 

Goiaba ajuda a controlar o colesterol e o triglicerídeos

A goiaba é um fruto originário da América e é encontrada principalmente no Brasil, Antilhas e sudeste asiático. É um fruto carnudo, possui diversos tipos, variando nas cores de casca, verde, amarelada ou roxa, e polpa, branca, rosada ou dourada. Contém dezenas de pequenas sementes duras, que podem ser ingeridas e são ricas em ácido linoleico, ômega-6. Apesar da vasta diversidade de espécies, apenas as variedades de polpas brancas e vermelhas são comercializadas. 

Ambas as variedades possuem uma quantidade grande de vitamina C, sendo referida como fonte deste micronutriente. Essa vitamina é muito importante principalmente por sua ação no sistema imunológico, produção de colágeno e atividade antioxidante poderosa, que previne contra o stress oxidativo (que danificam o DNA celular e podem favorecer a transformação de células normais em cancerosas) e envelhecimento precoce. Com o reforço do sistema imunológico, há maior proteção contra doenças comuns, como gripes, resfriados e viroses, em geral. Por possuir uma quantidade grande de vitamina C, a goiaba auxiliaria na absorção do ferro dos alimentos pelo organismo, pois a vitamina C favorece a conversão do ferro não-heme (alimentos vegetais) para o ferro heme, maior biodisponibilidade. Uma unidade de goiaba por dia ultrapassaria a recomendação diária de ingestão da vitamina C. Por isso, a recomendação para seu consumo seria de 1/2 unidade média por dia. 

É uma fruta muito nutritiva, e as diferenças entre a variedade de polpa vermelha e a branca não param na cor. A goiaba de polpa branca possui uma quantidade bastante considerável de vitamina C. Já a variedade de polpa vermelha apresenta uma quantidade grande de licopeno, um nutriente antioxidante potente que vem sendo atribuído cada vez mais à prevenção de câncer e proteção contra doenças cardiovasculares por proteger a formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos. 

Os principais nutrientes relatados são a vitamina C e o licopeno, referidos como os responsáveis pela ação antioxidante e de prevenção contra cânceres de próstata, mama, cólon, pele e câncer de pulmão, por exemplo. Além disso, a goiaba possui vitamina A e traços das vitaminas do complexo B, bem como potássio, magnésio, manganês, fósforo e ferro. Por sua quantidade importante de potássio, a goiaba auxiliaria no controle da pressão arterial e diminuiria o risco de derrame e ataque cardíaco, pois este micronutriente é essencial para o equilíbrio eletrolítico do organismo e saúde cardíaca. 

A goiaba, como toda fruta, possui calorias. Aproximadamente 1 unidade pequena, 100g, de goiaba branca possui 52 calorias, enquanto a goiaba vermelha possui 54 calorias. Seria uma boa opção de fruta a ser inserida na alimentação! Porém, devido aos seus efeitos no trato gastrointestinal, não é recomendado o consumo em pacientes com problemas intestinais ou sensibilidade digestiva. 

A goiaba é conhecida como um alimento constipante, ou seja, possui efeito de melhorar o quadro de diarreia. Isso se deve às fibras solúveis do fruto, que absorvem a água da luz intestinal e favorecem a formação do bolo fecal. As fibras solúveis fermentam no intestino devido à ação das bactérias, favorecendo a formação de gases que podem ocasionar desconforto e distensão abdominal, se não houver um equilíbrio entre as bactérias benéficas e patogênicas. Portanto, um fator muito importante que deve ser levado em consideração no consumo de alimentos ricos em fibras solúveis, como a goiaba, é o equilíbrio dessa microbiota intestinal. Para pacientes que possuem dificuldades de evacuação e apresentam constipação, o consumo desse fruto não é indicado. 

Devido à quantidade de fibras solúveis, a goiaba também é referida no auxílio à diminuição de colesterol e triglicerídeos no sangue, assim como controle de glicose no sangue e controle da saciedade. Um cuidado especial com o aumento do consumo de fibras solúveis é o aumento proporcional da ingestão hídrica. 

Para a finalidade de controle de diarreias causadas por microrganismos, o consumo do chá do broto da goiaba pode auxiliar. No entanto, o consumo tem indicação específica, e deve ser utilizado apenas nas quantidades prescritas, de maneira segura. A atividade é mais forte na variedade de polpa vermelha e mais fraca se utilizada somente folhas adultas ou casca da fruta. Este chá também é utilizado para inflamações na boca ou garganta, sob forma de bochecho ou gargarejo, respectivamente. 

As folhas de goiaba são benéficas à saúde, pois são ricas em quercetina, além de triterpenos que contribuem para atividade antisséptica e antiespasmódica, sendo utilizada na medicina alternativa para tratamento de diarreia e cicatrização de lesões, por exemplo. 

Assim como outras frutas, a goiaba deve ser comida, preferencialmente, em sua forma in natura. Na culinária, por não ser um alimento ácido, a goiaba vem sendo utilizada na confecção de molhos salgados e agridoces. Também é utilizada em diferentes preparações, como doces (goiabada), geleias, compotas, sorvetes e sucos. 

Um grande problema no consumo da goiaba está na utilização de agrotóxicos no cultivo da fruta, que está na lista dos vegetais mais pulverizados com os produtos. Portanto, a melhor opção seria a forma orgânica. 

Emagreça mais rápido: conheça um cardápio que vai aumentar o seu metabolismo

Você já faz dieta há um certo tempo, mas acha que os resultados demoram a aparecer? Talvez o problema seja com o seu metabolismo. Por definição, ele é o responsável por gerar e degradar nutrientes. É um processo complexo que envolve diversas etapas e determina nosso gasto calórico que, consequentemente, é influenciado por nosso peso, o nível de atividade praticada, o sexo, idade e quantidade de massa muscular.

Para você entender melhor esta questão, a nutricionista Lílian Assis preparou um passo a passo.

- Peso: quanto maior o peso maior a necessidade calórica.

- Idade: com o passar dos anos, nosso gasto calórico é reduzido no intuito de poupar energia para o nosso organismo. Na infância, o metabolismo é acelerado, principalmente pelo intenso crescimento.

- Nível de atividade física: quanto maior a duração e a intensidade, maior o gasto energético.

- Sexo: homens têm mais massa muscular e por isso maior necessidade calórica.

- Massa muscular: metabolicamente ativa, gera maior gasto calórico que a massa gordurosa.

Existem também alimentos que contribuem para aceleração do metabolismo que são chamados de termogênicos. Alguns exemplos são: pimenta, gengibre, pimentão, canela e chá verde. Eles demandam mais energia na sua digestão, aumentando o gasto calórico.

Confira um cardápio que aumenta o seu metabolismo preparado pela nutricionista:

Café da manhã - iogurte desnatado com banana e canela

Colação - chá verde

Almoço - Cubos de peito de frango com pimentão amarelo e vermelho, arroz integral com gengibre e salada verde.

Lanche - Chá verde com cookies de canela.

Jantar - Sopa de abóbora com gengibre e cebolinha e peixe temperado com pimenta malagueta.

Ceia - Maçã assada com canela.

Contudo, não adianta querer apenas consumir estes alimentos. Lílian alerta para a necessidade de se alimentar bem todos os dias e optar por este cardápio uma vez por semana, por exemplo. De acordo com a especialista, não há outra receita para quem quer emagrecer a não ser:

1 - Praticar exercícios de força, que possibilitem o aumento da massa muscular;

2 - Praticar exercícios aeróbicos e ser ativo no seu dia a dia (suba escadas, saia de bicicleta ou a pé e deixe o carro em casa...);

3 - Alimentar-se bem.

Alho diminui sintomas da TPM e pode ajudar a emagrecer

O alho é famoso pelo seu cheiro forte e também por deixar mau hálito. Entretanto, muitas pessoas desconhecem os benefícios desse alimento para a saúde. 

Este alimento contém substâncias capazes de estimular o sistema imunológico e ainda prevenir doenças cardiovasculares. O alho contém selênio e germânio. 

O selênio tem ação antioxidante, que evita o envelhecimento celular e o germânio, segundo estudos recentes, leva oxigênio para os tecidos e também tem propriedades contra o câncer. 

O alho também tem em sua composição algumas vitaminas: A, B1, B2, C e minerais como cálcio, enxofre, iodo, magnésio, selênio, sódio e zinco.Boa parte dos estudos sobre o alho mostra os benefícios para a saúde cardiovascular.  

O princípio ativo do alho chamado de alicina que é responsável pelo odor desagradável desse alimento. O alho fresco fornece aliina ? um aminoácido sulfurado que se transforma em alicina após ação da alinase (enzima). Como ele contém compostos sulfurosos, ajuda na desintoxicação promovida pelo fígado que contribui para a eliminação de substâncias que não causam mais nenhum efeito no organismo. 

O alho também é benéfico para os sintomas da tensão pré-menstrual, pois alivia os sintomas como dor de cabeça, dor na região lombar e nas mamas. Isso porque o seu consumo correto auxilia na eliminação de substâncias que não servem mais para o organismo. 

Se o alho for consumido na quantidade certa ele ajuda a dilatar os vasos, facilitando a circulação. Além dos seus benéficos para a saúde, o alho também faz parte da lista de medicamentos naturais para amenizar a gripe e acelerar a recuperação do organismo. Isso porque ele contém alicina na sua composição que é considerado um antimicrobiano. E também é rico em vitaminas A, C e E.O chá de alho, por exemplo, consegue hidratar o corpo e aliviar o mal-estar provocado pela gripe. 

Para se beneficiar do alho, é recomendado uma colher de sopa de alho picado em uma xicarada de água. Ferva a água por cinco minutos. Depois deixe esfriar e coe. O indicado é tomar uma xícara do chá três vezes ao dia. 

Embora não existam estudos científicos que comprovem a eficácia de chás no combate à gripe, o chá de alho também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, o que pode proporcionar uma cura mais rápida da gripe. 

O alho contribuir para a perda de peso?

O alho pode auxiliar no emagrecimento por também ser considerado um alimento termogênico, que ajudam o metabolismo a trabalhar durante o processo digestivo. 

Quem deseja emagrecer acaba apostando também nas cápsulas de alhos que são pílulas compostas por óleo de alho concentrado. Elas possuem um valor nutricional muito rico em vitaminas, minerais e aminoácidos. 

O consumo das cápsulas pode favorecer para a redução do colesterol, glicose sanguínea, combate bactérias, regulador da tireoide, protege o coração e previne a arteriosclerose. 

O óleo de alho pode ser contraindicado para gestantes, lactantes e crianças. O ideal é não fazer o consumo sem orientação médica e também em grandes quantidades. É preciso ter cautela em relação ao seu consumo, pois ele pode causar queda de pressão. 

Alho negro

O alho negro tem casca dourada e dentes escuros, o que pode levar muitas pessoas a acharem que ele está queimado ou apodrecido. De origem coreana, o alho negro foi desenvolvido a partir do alho fresco que é submetido a um processamento de envelhecimento, elevada a alta temperatura, sendo controlado por um período de 30 a 40 dias. 

Esse tipo de alho é antioxidante e ajuda prevenir os danos dos radicais livres no corpo. Lembrando que o alho negro possui o dobro de antioxidantes comparado ao alho comum. 

O seu consumo é benéfico para a saúde, pois ele ajuda na redução do colesterol, prevenção de câncer, evita o desenvolvimento de doenças associadas à aterosclerose. 

O alho negro possui uma textura e um sabor muito diferente do alho comum. Além disso, ele tem um sabor mais suave. Apesar de sofrer esse processo de maturação, o alho negro contém as mesmas propriedades do alho comum, ou seja, ele é bactericida, antiviral, hipotensor e antioxidante. Ele pode ser consumido em diversas preparações e pode até ser substituído pelo alho comum em algumas receitas. 

A melhor forma de consumir o alho para aproveitar suas propriedades é triturar, amassar ou picar o alho e deixar 10 minutos em repouso antes do preparo. Esse é o tempo para permitir a ação da aliinase - processo que converte a aliina em alicina. Mas, atenção, o alho cozido perde suas propriedades, por isso, sempre consuma o alho in natura. Escolha cabeças de alho redondas e cheias - evite aquelas com dentes soltos, moles ou murchos. A parte exterior deve estar intacta e sem manchas. Procure comprar a quantia suficiente para uma semana, e não mais do que isso. 

Conserve o alho sem a casca por três dias na geladeira e com casca sempre fora da geladeira. O ideal é consumir três dentes de alho por dia para obter seus benefícios. 

André Mattos revela que perdeu 53kg em 18 meses e garante: "Não fiz nenhuma cirurgia"

No início do mês de outubro, André Mattos voltou às telinhas na série "Plano Alto", da Record, e chamou atenção por conta de sua nova silhueta.

O ator, que chegou a pesar 153kg, apareceu em cena bem mais magro e quase não foi reconhecido. 

Segundo o artista, ele perdeu 53kg em 18 meses sem fazer nenhum tipo de intervenção cirúrgica.

"Não fiz nenhuma cirurgia! Há um ano e meio iniciei um processo de reeducação alimentar aliado a uma rotina de exercícios físicos. Minha alimentação atual é baseada em verduras, legumes, frutas e quase nenhuma proteína de origem animal. Caminhadas, natação, alongamento e meditação fazem parte da minha rotina diária", contou ao jornal "O Globo".

Formado em Educação Física, Mattos reconheceu que lutava contra a balança desde os 27 anos de idade. "Sempre tive um biotipo grande. A decisão veio com a vida. Estou ótimo de saúde. Cada vez melhor. Emagrecer é ganhar qualidade de vida", completou.

Em abril deste ano, o famoso revelou ao "Programa da Tarde", da Record, qual meta pretende alcançar para ficar satisfeito com seu corpo. "Minha meta é chegar nos 93".