Trem bate em estação de Nova Jersey e deixa 3 mortos e mais de 100 feridos

Três pessoas morreram e mais de 100 ficaram feridas, algumas em estado grave, quando um trem descarrilou e bateu em uma estação de Hoboken, em Nova Jersey, durante a hora do rush na manhã desta quinta-feira, segundo uma autoridade da área de transporte e a mídia norte-americana.

A rede MSNBC disse que três pessoas morreram no acidente, citando fontes médicas. De acordo com uma porta-voz do Departamento de Trânsito de Nova Jersey, mais de 100 pessoas ficaram feridas, algumas com gravidade. A porta-voz não disse se houve mortes.

Fotografias publicadas por passageiros mostraram um vagão do trem que aparentava ter batido e atravessado um cruzamento da estação, derrubando parte do teto e deixando destroços no local.

A estação é usada por muitos passageiros que vão de Nova Jersey para Manhattan, em Nova York.

O departamento de trânsito informou em publicação no Twitter que o serviço ferroviário dentro e nos arredores da estação de Hoboken foi suspenso por conta de um acidente de trem.

(Reportagem de Laila Kearney, David Ingram e Amy Tennery)

Candidato morto em atentado tinha 110 milhões em bens

O candidato à prefeitura de Itumbiara, José Gomes da Rocha (PTB), conhecido como Zé Gomes, declarou ao Tribunal Superior Eleitoral (TSE) um patrimônio no valor de 110.808.417,35 reais. Zé Gomes foi morto a tiros durante um atentado enquanto fazia carreata com correligionários pelas ruas da cidade nesta quarta-feira.

Entre os bens declarados por Zé Gomes estão três apartamentos que, somados, chegam a 1,4 milhão de reais, 440 cabeças de gado avaliadas em 528 mil reais, 270 mil reais em espécie, mais de 100 milhões de reais em terras dividas em dez fazendas, além de carros e maquinário agrícola. O candidato do PTB também mantém uma lavoura de cana de açúcar avaliada em quase 4 milhões de reais.

Zé Gomes era o candidato à prefeitura de Itumbiara que mais arrecadou e era líder nas pesquisas de intenção de voto. Suas doações somam 191 mil reais – desses, 180 mil foi uma doação realizada pelo próprio Zé Gomes.

Entenda o atentado

Zé Gomes e um grupo de correligionários faziam uma carreata pelas ruas de Itumbiara quando um Fiat Siena preto com placa fria, registrada em Curitiba, veio na direção contrária. Um homem desceu do carro e com uma pistola em punho correu em direção à caminhonete onde estavam o candidato à prefeitura, o vice-governador José Eliton (PSDB), e o advogado da prefeitura de Itumbiara, Célio Rezende e outros apoiadores. Ao se aproximar, o atirador reconheceu um policial militar sem farda que corria ao lado da picape e atirou. Em seguida abriu fogo contra Zé Gomes e acabou por atingir também o vice-governador.

O atentado causou pânico nas ruas da cidade e deixou três mortos – o candidato Zé Gomes, o policial militar Vanilson Rodrigues que fazia a segurança do vice-governador e o atirador que foi identificado pela Polícia Civil de Goiás como Gilberto Ferreira do Amaral, de 53 anos, funcionário da prefeitura da cidade. O vice-governador Eliton e o advogado da prefeitura de Itumbiara, Célio Rezende, ficaram feridos, mas foram socorridos e não correm risco de vida.

Cheirinho de eliminação: memes massacram Flamengo após derrota

Após vencer o jogo de ida por 1 a 0 em Santiago, no Chile, o Flamengo recebeu o Palestino em Cariacica e acabou derrotado por 2 a 1, resultado que o eliminou da Sul-Americana. Após a partida, a internet foi dominada por memes de zoação ao Rubro-Negro. Confira os melhores na galeria.

Tite fica com 2º maior salário entre técnicos de seleção após demissão de Allardyce, diz jornal

Recuperar a credibilidade da seleção brasileira não é barato. Segundo o jornal Daily Mail, o técnico Tite tem agora o segundo maior salário entre os comandantes de seleções pelo mundo. Ele assumiu o posto com a demissão do técnico Sam Allardyce da seleção inglesa por conta de escândalos com empresário.

Allardyce ganhava nada menos que 3 milhões de libras (R$ 12,6 mi) por ano na seleção inglesa. Um salário astronômico que não o impediu em envolver em escândalos. Ele acabou deixando o cargo por ser flagrado negociando com supostos empresários um acordo avaliado em 400 mil libras (R$ 1,68 milhão) para representar uma empresa de investidores asiática e fazer palestras em determinados eventos.

O curioso é que quem assume o posto de mais bem pago no mundo não é ninguém lá muito conhecido. O maior salário agora é de Fatih Terim, comandante da seleção turca: 2,7 milhões de libras (R$ 11,3 mi) por ano.

Já Tite fica com o segundo posto com 2,5 milhões anuais de libras (R$ 10,5 mi). O que o deixaria com um salário mensal de R$ 875 mil.

O ‘pódio' da lista é completado por Joachim Low, da Alemanha: 2,15 milhões de libras anuais (R$ 9 mi). Jurgen Klinsmann, da seleção dos EUA, e Carlos Queiroz, do Irã, fecham os cinco primeiros.

Exclusivo: Pratto revela ofertas, motivo da permanência no Galo e planeja se transferir para a Europa em janeiro

Clubes do futebol chinês, espanhol e inglês tentaram tirar Lucas Pratto do Atlético-MG nos últimos meses. O Urso, no entanto, seguiu no Galo, para alegria da Massa, que além de ver um ídolo permanecer no clube, celebra sua boa fase recente, desde que voltou a atuar como centroavante, com três gols importantíssimos nos últimos três jogos, ajudando o Alvinegro a passar pela Ponte Preta na Copa do Brasil, vencer o Internacional em jogo fundamental pelo Brasileirão e anotando o tento do triunfo sobre o Juventude, nesta quarta-feira (28), pelo jogo de ida das quartas de final do mata-mata nacional.

A vantagem de 1 a 0 para o duelo de volta é pequena, mas já é alguma coisa, e o Galo não sofreu gols em casa, o que faz muita diferença. No entanto, o desempenho foi decepcionante e o clube mineiro sofreu, principalmente no segundo tempo, com um homem a menos após a expulsão de Carlos César, para conseguir um triunfo importante em uma noite sem inspiração técnica de seus jogadores, que não foram bem individualmente, e, mais uma vez, mostraram um time desorganizado taticamente e coletivamente. Pratto, porém, salvou o Atlético-MG, iniciando e finalizando a jogada do gol atleticano.

A boa e decisiva fase no Galo e as convocações e boas atuações, inclusive com um gol contra a Venezuela, pela seleção argentina nas Eliminatórias, valorizam ainda mais o atacante, que já era cobiçado no mercado. Muitos acreditam que o Atlético-MG não conseguirá segurar Pratto na próxima oferta que chegar para o presidente Daniel Nepomuceno, principalmente se a proposta vier do futebol europeu.

Em entrevista exclusiva à Goal Brasil, Pratto comentou a possibilidade de jogar na Europa, revelou seus objetivos e também explicou porque seguiu no Atlético-MG e não se transferiu para Espanha, Inglaterra ou China. "Tive propostas da Europa e da China, mas sempre que chega algo, eu falo para conversarem com o presidente. O que for melhor para o clube e para o jogador sempre será decidido. Não fui porque economicamente e esportivamente era bom para mim ficar, e foi a melhor decisão", afirmou.

"Temos muitos jogos pela frente e em dezembro a janela da Europa abre de novo. Se eu for sair, mas ninguém ainda falou nada e o presidente também não sabe o que quer, se é que chegou alguma proposta, a minha ideia é sair para algum clube da Europa, contanto que a proposta seja boa primeiro para o clube e depois para mim. Mas ainda tem muito tempo pela frente, estou no clube, temos muitos jogos e muito o que competir e conquistar aqui, então estou tranquilo e não penso muito nisso", completou.

"Meu sonho agora é seguir jogando pela seleção argentina e ser campeão brasileiro e da Copa do Brasil com o Atlético. Não penso muito na frente. Também quero jogar na Europa, mas só se for uma proposta boa para mim e para o clube. Nesse caso, sentaremos com o presidente e com o clube que quer me contratar e ver se é bom para mim, para o clube, esportivamente e financeiramente."

​(Foto: Bruno Cantini/Atlético-MG)

"Se eu tiver que ir, tudo bem, e se eu ficar, tudo bem também, porque estou feliz aqui e sei que estou fazendo as coisas bem e o clube me quer. Eu sempre fiz isso na minha carreira: 'fale com o presidente e que ele seja honesto comigo. Se ele quiser me vender, que seja uma oferta boa para mim e para o clube'", concluiu.

Gratidão ao Vélez

Antes de se tornar ídolo no Atlético-MG e ser convocado para a Argentina, Pratto se destacou no Vélez Sarsfield. Artilheiro do Campeonato Argentino e eleito o melhor jogador do país em 2014, ele conquistou o Torneio Inicial em 2012 e teve outros vários momentos de brilho na equipe.

O Urso foi revelado pelo tradicional Boca Juniors, mas não conseguiu ter espaço e se destacar nos Xeneizes. Após rodar por equipes menores, ele ganhou uma chance no Universidad Católica e não decepcionou, se destacando já na Libertadores de 2011, quando foi muito bem, curiosamente, numa vitória dos chilenos sobre o Vélez Sarsfield, por 4 a 3, com dois gols dele. Naquele mesmo torneio, o atacante ainda marcou duas vezes contra o Grêmio, nas oitavas de final, e teve o mesmo número de tentos de Neymar, que brilhou no Santos campeão, com seis bolas nas redes.

Pratto foi rapidamente contratado pelo Genoa, mas não se deu bem na Itália. Quem aproveitou a oportunidade de contratá-lo sem precisar gastar muito foi o próprio Vélez Sarsfield, que tinha conhecido o talento do atacante da pior maneira.

O caminho de Pratto até a regularidade com vários bons momentos no Vélez Sarsfield, foi cheio de altos e baixos. A chance aproveitada na equipe até hoje é motivo de agradecimento do Urso, que garante: se for voltar para o futebol argentino, voltará para o Vélez, mesmo tendo começado no Boca.

"Daqui há muitos anos, se eu quiser voltar para a Argentina, minha prioridade é voltar para o Vélez Sarsfield, porque eles abriram a porta em um momento difícil para mim. Se na época, eles não me quiserem, aí abro o leque para outros clubes da Argentina. Obviamente eu comecei no Boca, mas o Vélez também fez muitas coisas por mim, e na vida nós precisamos ser agradecidos. Por isso, a prioridade sempre será do Vélez."

Confira, nesta sexta-feira (30), a terceira parte da entrevista exclusiva com Lucas Pratto

Final da Libertadores em jogo único divide cartolas e pode não sair do papel

A Conmebol se encontra dividida em torno da disputa da final da Libertadores em jogo único a partir de 2017.

A definição em torno do assunto será feita em reunião da entidade, no próximo domingo, em Bogotá, na Colômbia, mas, entre outros fatores, são citados a logística e a falta de cultura local como dificultadores nesse sentido. Um dos exemplos dados foi a decisão deste ano entre Atlético Nacional-COL e Independiente del Valle-EQU e o seu possível atrativo em campo neutro.

Existe a predileção do presidente da entidade, Alejandro Dominguez, em realizar, ainda assim, o teste em ao menos uma edição.

Se confirmado, ficou definido que a partida seria disputada num sábado.

A proposta surgiu a partir de relatório que considerou a parte comercial e também técnica.

"Analisando estatística de finais da Libertadores, (time) local no segundo jogo ganhou 7 de 10. Justiça esportiva exige final única em campo neutro", afirmou o Dominguez, através de sua conta no Twitter.

A votação do tema acontece no próximo fim de semana.

A expectativa é todas essas novidades geram um aumento de receita anual para os clubes de mais de 25%.

"Não entramos em detalhes de valores. A expectativa é bem ambiciosa, em relação ao pleito dos clubes. A Conmebol tem um projeto muito ambicioso de aumento de valores na Libertadores e na Sul-americana no próximo ano. A gente acabava que tinha que optar, tínhamos essa distorção. A Sul-Americana vai ter os clubes eliminados da Libertadores", explicou o diretor de competições da CBF, Manoel Flores, durante coletiva nesta quinta-feira.

O Atlético Nacional-COL é o atual campeão da Libertadores.

CBF indica que Brasileirão definiria vaga extra do Brasil na Libertadores

A mudança de formato e o aumento do número de clubes provavelmente irá fazer parte da Copa Libertadores de 2017. A Confederação Sul-Americana de Futebol (Conmebol) irá oficializar as modificações no domingo, em reunião na cidade de Bogotá (Colômbia), mas a Confederação Brasileira de Futebol (CBF) já se antecipou e colocou que, caso seja confirmada uma vaga extra para o país, o classificado vai sair do Campeonato Brasileiro.

“Não há possibilidade de convite para a Libertadores, então a gente entende que havendo vaga para o Brasil, naturalmente viria pelo Campeonato Brasileiro, então o G4 passaria a ser G5”, disse o diretor de competições da CBF, Manoel Flores, nesta quinta-feira.

Flores explicou que o principal objetivo deste projeto de mudanças é o fortalecimento nos níveis técnico e financeiro das competições continentais. “A perspectiva é que num futuro próximo elas possam dar retornos técnicos e financeiros almejados pelos clubes”, completou.

A partir de 2017, a Libertadores teria 42 equipes. Assim, sua duração seria de fevereiro a novembro e passaria por duas fases preliminares antes de entrar na tradicional etapa de grupos. Outras novidades previstas são a final em jogo único e campo neutro e a classificação do campeão da Sul-Americana diretamente para a fase de grupos da Libertadores.

O diretor também afirmou que os clubes brasileiros não mais terão de optar entre a Copa do Brasil e a Copa Sul-Americana. Segundo ele, as equipes poderão disputar os dois torneios. “Optar pela Sul-Americana ou Copa do Brasil deixa de existir, e isso é muito positivo. A Copa do Brasil é uma competição consolidada, muito atraente e a gente faz questão de não mexer na estrutura central dela. Nossa ideia é fazer com que os clubes possam disputar a Copa do Brasil, o Campeonato Brasileiro e as duas competições continentais (Libertadores e Sul-Americana), sem ter que optar”, explicou, indicando a possibilidade de pequenas mudanças no formato da competição. “A expectativa é que a Copa do Brasil seja encurtada. Não será tão extensa, mas ainda não posso divulgar. Faz parte do projeto. O clube não terá mais que escolher, vai jogar as duas competições nacionais e as duas continentais”, finalizou.

Aos 93 anos, mãe de Dilma não sabe sobre o impeachment

A ex-presidente Dilma Rousseff se emocionou durante sua primeira entrevista exclusiva para uma emissora nacional depois do impeachment. Durante a conversa com o jornalista Bob Fernandes, da TVE Bahia, a ex-presidente contou que sua mãe de 93 anos são sabe que ele teve o mandato cassado.

"A minha mãe está com 93 anos e agradeço a Deus e a todas as forças que ela não saiba. Ela está indo para outro plano já", disse.

A ex-presidente comentou o episódio que envolveu o sacrifício de seu cão, Nego. À época, ela foi acusada de mandar matar o cachorro para não levá-lo com a mudança do Alvorada.

“Tinha e teve um viés misógino, machista em relação à figura que construíram de mim. Suportei muitas coisas. Uma das coisas que fiquei extremamente magoada foi a história do cachorro. Eu nunca deixei de ter cachorro, tive a vida inteira. Eu tinha cinco cachorros, todos eles eu herdei, dois foram do ex-presidente Lula, eu os criei, o meu tinha 13 anos, e uma que eu peguei na rua, uma que eu ganhei. O meu cachorro de 14 anos era um labrador, fiz de tudo para ele não morrer, mas aí ele teve duas doenças, por isso que ele foi sacrificado. Aí virei assassina de cachorro", relembra.

O iImpeachment de Dilma foi um 'tropeço na democracia' assim disse Lewandowski

O ministro do Supremo Tribunal Federal (STF), Ricardo Lewandowski, lamentou o impeachment da ex-presidente Dilma Rousseff e classificou o episódio como "um tropeço na democracia". O comentário foi feito durante uma de suas aulas na Faculdade de Direito da Universidade de São Paulo (USP), onde o ministro leciona Teoria do Estado. Lewandowski foi responsável pela condução do julgamento de Dilma no Senado. A gravação foi registrada na última segunda-feira, 26, pela revista Caros Amigos.

Antes de encerrar a aula, Lewandowski criticou o presidencialismo de coalizão, que considerou ser fruto da Constituição de 1988, com o aumento dos partidos, mas também de um "erro" do Supremo, que acabou com a cláusula de barreiras. "Deu no que deu. Nesse impeachment que todos assistiram e devem ter a sua opinião sobre ele. Mas encerra exatamente um ciclo, daqueles aos quais eu me referia, a cada 25, 30 anos no Brasil, nós temos um tropeço na nossa democracia. É lamentável. Quem sabe vocês, jovens, consigam mudar o rumo da história."

Lewandowski também criticou a iniciativa do governo Michel Temer de propor a reforma do ensino médio através de uma medida provisória, na semana passada, sem consultar a população. "Grandes temas como o estatuto do desarmamento tiveram um plebiscito para consultar a população. Agora a reforma do ensino médio é proposta por medida provisória? São alguns iluminados que se fecharam dentro de um gabinete e resolveram tirar educação física, artes? Poxa, nem um projeto de lei não foi, não se consultou a população", declarou Lewandowski.

Ele afirmou ainda que "o Estado democrático de Direito é aquele que amplia direitos e complementa a democracia representativa mediante a participação popular". Para Lewandowski, "todas as leis importantes" só deveriam entrar em vigor após um plebiscito ou um referendo regulado pelo Tribunal Superior Eleitoral (TSE). O prazo, segundo Lewandowski, poderia ser estipulado em alguns meses pelo próprio TSE. "A iniciativa legislativa tinha que ser facilitada também, pois o número de assinaturas mínimo é praticamente impossível", comentou aos alunos.

Prefeitura Municipal da Estância Balneária de Caraguatatuba - SP - Resposta Manifestação‏

Prefeitura Municipal da Estância Balneária de Caraguatatuba - SP - Resposta Manifes

Prezado(a) Senhor(a) Guilherme AAraújo,


Segue resposta a sua manifestação, registrada na Prefeitura Municipal da Estância Balneária de Caraguatatuba - SP sob nº 166.053.748.934, em 12/09/2016:

Dados do Cadastro da Manifestação:
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Código: 166.053.748.934
Data: 12/09/2016
Classificação: Reclamação
Assunto: Limpeza de terreno

Dados da Ocorrência do Fato:
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Data: 12/09/2016
Unidade: Secretaria de Serviços Públicos
Envolvidos: SESEP

Descrição: Na tarde de ontem visitei a convite da senhora Cleonice A. P. Martins, residente e domiciliada na rua: José M dos Santos, nº 326, Getuba, alguma rua do bairro Getuba e nestas ruas encontramos alguns problemas que são fácies de serem resolvidos.
Diante dos fatos venho solicitar a quantidade de lixo, bicho e etc.:
A limpeza do terreno e que seja murado devido à quantidade de delinqüentes que adentram no terreno para fazer uso de drogas, localizado na rua: José Martins dos Santos, entre os números 105 e 355, no bairro Getuba;
A limpeza do terreno localizado na rua: José Martins dos Santos, 183, entre os números 348 e 173, no bairro Getuba;
Sem mas o momento encerro esta solicitação, na certeza de que a SESEP vai enviar a sua equipe e resolver esta solicitação.


Dados da Resposta:
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Data: 28/09/2016
Responsável: Maria Regina Rapoli Correa
Unidade: Ouvidoria
Resposta: Secretaria de Urbanismo Data: 27/09/16 Responsável: Maico Custódio dos Santos Cargo: AGENTE ADMINISTRATIVO Resposta: Conforme vistoria do fiscal (Giovani) foi constatado a veracidade da reclamação. Diante do exposto, foi lavrado os A.I: 7.735 (manter a calçada limpa); 7.734, 7.736, 7.737, 7.738 (limpeza de terreno) e 7.739 (construção de calçada)


Pedimos a gentileza de responder nossa “Pesquisa de Satisfação”, disponível emhttp://omd50.tecnologia.ws/caraguatatuba/externo/consulta.do, digitando o código da manifestação. A pesquisa encontra-se após a resposta final. 

A Prefeitura Municipal da Estância Balneária de Caraguatatuba agradece a sua colaboração para a melhoria dos serviços prestados por esta instituição e coloca-se à disposição para novos contatos:


Pessoalmente ou Correspondências: Rua Luiz Passos Júnior, 50 

Telefone: 0800-770-0678 
Fax: 
Site: http://www.caraguatatuba.sp.gov.br 


Atenciosamente,

Prefeitura Municipal da Estância Balneária de Caraguatatuba

Caraguá inaugurou Orquidário

O Orquidário Municipal Dr. Keiiti Nakamura será a nova sede da Associação Orquidófila do Litoral Norte

O Governo Municipal de Caraguá inaugurou  na terça-feira, 27 de setembro, a sede do Orquidário Dr. Keiiti Nakamura. A cerimônia de inauguração será realizada juntamente com a Associação Orquidófila do Litoral Norte, às 11 horas no Centro Integrado de Ações Sociais e Culturais Ponte Seca - Ciasc.

O custo da obra foi de R$ 138.234,22. A obra do orquidário é composta por uma área 102 m², possui banheiro e almoxarifado. O orquidário fica no bairro Ponte Seca no Centro Integrado de Ações Sociais e Culturais – CIASC, espaço que conta com atendimento da Defesa Civil, oficinas de esporte e cidadania, além de serviço socioassistencial. Desde o dia 1º de março, são oferecidas no local, oficinas Culturais da Fundacc nas áreas de dança, artesanato, teatro, folclore e artes plásticas.

O primeiro secretário da Associação Orquidófila do Litoral Norte, Maurício Abe, considera justa e merecida a homenagem ao Dr. Keiiti Nakamura. “O Dr. Keiiti sempre se dedicou às causas da Associação, principalmente lutar por uma sede, já que não tínhamos um espaço para realizar nossos trabalhos. Agora com o orquidário poderemos fazer reuniões e eventos de comemorações da cidade, como exposições e encontros”, disse.

Keiiti Nakamura veio para Caraguatatuba em dezembro de 1964. Esteve presente na Catástrofe de 18 de março de 1977, prestando auxílio às famílias desoladas. Trabalhou na Casa de Saúde Stella Maris por 20 anos como Diretor Clínico e atuando como Generalista. Foi fundador do Centro Médico São Camilo, pertencendo ao corpo clínico e diretoria. Recebeu o Título de Cidadão Caraguatatubense em outubro de 2001, pelos relevantes trabalhos prestados ao município. Foi membro fundador da Associação Orquidófila do Litoral Norte, permanecendo no quadro de sócio até os dias atuais.      

Endereço: Avenida José Benedito de Faria, 488 – Ponte Seca.

Horário de funcionamento: das 9h às 17h. 
Informações: 3883-2841.

Secretaria de Comunicação

5 técnicas de Pompoarismo para realizar em 15 minutos

Você aprendeu aqui como o pompoarismo trabalha de forma eficiente a musculatura vaginal, melhorando a saúde íntima, prevenindo e até mesmo tratando doenças genitais e uterinas e, de quebra, ainda eleva a satisfação sexual para o casal ou para mulher sozinha, ao se tocar.

Os benefícios do Pompoarismo são inúmeros. No último curso prático que realizei, por exemplo, uma das alunas relatou que há quatro meses estava com uma das glândulas de Bartholin (localizada na vagina e responsável pela lubrificação do local) inchada e do tamanho de uma azeitona. Esta mulher já tinha passado por vários médicos, sem sucesso, que enxergavam na cirurgia a única forma de resolver o problema. Vinte minutos após realizar uma única manobra de Pompoarismo a glândula desinchou completamente.

Neste mesmo dia, outra mulher chegou com cólicas muito fortes e, após a prática de Pompoarismo, suas dores cessaram completamente. Já uma terceira, que estava com seu ciclo atrasado, menstruou durante a aula. Isso acontece por conta das contrações que os exercícios de Pompoarismo estimulam, que também ocorrem no útero, o que pode diminuir as cólicas e até acelerar a menstruação atrasada, normalizando os ciclos menstruais.

5 exercícios fáceis para qualquer mulher

A melhor forma para você praticar o Pompoarismo é buscando ajuda especializada para ter orientação sobre seu tipo de musculatura e descobrir qual o melhor treino pra você obter resultados. Mesmo assim, abaixo você encontra cinco exercícios que podem ser realizado por qualquer mulher, independente de seu tipo de musculatura. A orientação é que o treino seja feito exatamente na ordem listada, para evitar tensões musculares e fadiga.

Evite realizar os exercícios se você tiver uma gestação de risco, infecção urinária ou prolapso genital (mais comumente conhecido como "queda da bexiga"). Fora isso, não existe contraindicação. Como o treino é feito sem os instrumentos que costumam ser utilizados no Pompoarismo, ele pode ser inclusive praticado por mulheres virgens, no intuito de melhorar sua saúde intima, amenizar cólicas, regularizar o ciclo menstrual e até mesmo diminuir a incidência de infecções de urina (cistite).

Todos os exercícios citados podem ser realizados em qualquer posição ou lugar, seja no chuveiro durante o banho, no carro ou no ônibus durante o trânsito, na fila do banco, durante uma reunião, quando se deitar para dormir ou ao acordar, ou até mesmo enquanto está sentada na frente do computador. A minha dica é que sempre reserve um horário específico para praticar, assim vira um hábito e você nunca mais esquece, além de garantir que sempre terá os benefícios que a técnica oferece.

Exercício 1: relaxamento da musculatura vaginal

Antes de mais nada, esvazie a bexiga. Ou seja, urine até que, mesmo fazendo força, não saia mais nenhuma gota de xixi. Após isso, contraia bem de leve a musculatura vaginal (também chamada de MAP): basta realizar o mesmo movimento vaginal como se estivesse segurando a urina, só que levemente. Então, após leve contração, force o relaxamento de forma bem intensa, como se estivesse fazendo força para eliminar a urina. Faça esse movimento de leve contração, seguido de intenso relaxamento, por 10 vezes seguidas. Descanse uns 20 segundos e realize mais uma série de 10, totalizando duas séries com 10 repetições cada uma.

Exercício 2: fortalecimento da musculatura vaginal

Realize, em qualquer lugar e momento, quatro séries de 25 contrações da MAP, da seguinte forma: faça um leve movimento de expulsão da urina seguido de uma forte contração. No exercício anterior você realizou uma forte expulsão e uma leve contração, aqui é o oposto: a expulsão (ou relaxamento, como preferir chamar) deve ser bem fraca e a contração mais forte.

Realize, quatro vezes seguidas, 25 repetições dessas contrações. Entre as quatro séries, descanse num intervalo que achar necessário, desde que não passe de trinta segundos.

Exercício 3: sustentando a contração

Neste exercício você terá que manter a contração pelo maior número de tempo que conseguir. Contraia a MAP, como se estivesse com muita vontade de urinar e precisasse "apertar" a vagina para não deixar a urina escapar. Segure esta contração e comece a contar ou cronometrar durante quanto tempo consegue mantê-la. Anote e a cada dia tente superar a si mesma, aumentando cada vez mais o tempo de sustentação da contração. Através desse exercício você perceberá o quanto a resposta de ganho é rápida e isso será uma boa motivação para que você mantenha o treino.

Exercício 4: coordenação motora da MAP

Este exercício, a princípio, é um pouco mais difícil, mas basta pegar a sincronia que conseguirá realiza-lo sem problemas. Você deverá utilizar também a respiração. Inspire profundamente e, ao soltar o ar, juntamente e no mesmo ritmo, contraia a MAP, ao inspirar novamente relaxe a MAP, novamente no mesmo ritmo. Conforme for pegando o jeito, vá acelerando a respiração juntamente com as contrações e relaxamentos da MAP. Este exercício não possui um tempo específico, faça conforme tiver disponibilidade para realiza-lo, mas lembre-se que quanto mais exercitar, maior e mais rápido serão os resultados.

Exercício 5: consciência corporal

Realize este exercício preferencialmente sentada. Se não der, pode fazer em pé ou deitada, mas é mais difícil. Movimente o quadril para frente, para trás, para os lados, o máximo que conseguir. Conforme estiver se sentindo mais à vontade com os movimentos do quadril, inicie contrações da MAP enquanto realiza os movimentos e procure sentir diferentes partes da vagina se contraindo conforme contrai em posições diferentes do quadril. Realize as contrações quantas vezes quiser.

Após 3 meses de treino...

Estes cinco exercícios deverão ser realizados todos os dias, durante três meses. Após este tempo ou se já tiver adquirido o efeito que almejava, você poderá fazer apenas um dos exercícios, uma única vez por dia, para manter o que já ganhou.

Também é importante que inclua as duas dicas abaixo na sua rotina, para que mantenha os ganhos que conquistou no período.

• Dica do farol de trânsito: toda vez que parar num farol, seja como pedestre, motorista ou dentro de um ônibus, sua meta será manter a MAP contraída durante todo o tempo que o farol estiver fechado, podendo relaxar apenas quando o sinal ficar verde. Uma outra alternativa da mesma técnica é, ao invés de sustentar a contração enquanto o farol estiver fechado, você realizará seguidas contrações e relaxamentos até que o farol fique verde novamente.
• Dica dos adesivos: compre uma cartela de adesivos e cole-os em objetos para os quais costuma olhar com frequência, como TV, espelho do banheiro, geladeira, carteira, celular, guarda- roupa, mesa do escritório, retrovisor do carro e onde mais sua criatividade mandar. Toda vez que olhar para um desses adesivos deverá contrair a MAP dez vezes. No fim do dia você terá feito mais de 100 contrações sem nem perceber.

O interessante desse exercício é que você nem percebe que está treinando e ainda consegue colocá-lo em prática enquanto realiza outras tarefas. Além disso, ainda fará com que o seu cérebro assimile cada vez mais o movimento, tornando mais eficiente o recrutamento de fibras musculares, ou seja, tornará sua MAP ainda mais forte e sensível, aumentando sua capacidade de ter prazer.

Estúdio de arquitetura propõe 'casa pré-nupcial', que se separa como parte do divórcio

Um estúdio holandês de arquitetura criou o que pode ser a solução para disputas de divórcio ou mesmo uma resposta para a necessidade de mais espaço quando a família aumenta: uma "casa pré-nupcial", que tem a capacidade de se dividir e de receber mais módulos.

A ideia é da firma OBA, com sede em Amsterdã. O fundador do estúdio, Vincent Ringoir, de 23 anos, disse à BBC Mundo (o serviço em espanhol da BBC) que a inspiração veio do famoso jogo de computador Tetris - aquele em que usuários precisam encaixar peças de formatos diferentes que caem do alto da tela.

• Ringoir explica que a casa é composta por duas unidades que ocupam um total de 108 metros quadrados e que, quando alguém quiser separá-las, há a possibilidade de instalar de forma "fácil, rápida e barata" outro quarto e outra cozinha à unidade que ficar desprovida.
• O mesmo se dá com o banheiro.
  A ideia original foi de Omar Kibri, um profissional de relações-públicas amigo de Ringoir e que trouxe ao estúdio a proposta de comprar uma casa com a namorada e ter a possibilidade de dividi-la.
  "Foi aí que desenvolvemos o desenho da que pode se partir em duas", explica Ringoir.
  • Mas a "casa pré-nupcial" virá também em versão flutuante, algo que pode ser bastante útil para a Holanda, não apenas por causa da grande quantidade de habitações flutuantes em seus canais, mas pelo fato de ser um país em que a taxa anual de divórcios para casamentos è de 43%.
  No caso das habitações flutuantes, cada unidade acabará flutuando por sua conta em caso de separação.
• Para que flutue, a casa será construída em fibra de carbono e madeira.
  Mas o maior desafio, segundo Ringoit, é que ela pareça como uma unidade de identidade visual própria quando conectada e que mantenha a estética individual quando separada.
  A ideia é que a produção tenha início em fevereiro do ano que vem.
  Ringoir não confirmou o preço, mas assegurou que a casa "não será cara".

Bruno Gagliasso investe R$ 4,5 milhões em pousada de Noronha: 'Realizando sonho'

Bruno Gagliasso está realizando grandes projetos de vida em 2016. Após se tornar pai de Titi, a bebê mais queridinha e estilosa do momento, com Giovanna Ewbank, o ator está prestes a inaugurar a pousada Maria Bonita, no mês de outubro, em Fernando de Noronha, destino certo de famosos durante o verão. Para o negócio, o artista investiu R$ 4,5 milhões.

"Mesmo no silêncio, já estamos com 70% dos quartos ocupados para o Réveillon", contou o ator ao colunista Bruno Astuto, da revista "Época". Na semana passada, Bruno conseguiu uma brecha nas gravações de "Sol Nascente" e seguiu para a ilha na quinta-feira (22) com a família. Foi a primeira vez que o casal viajou com Titi e o destino não poderia ser outro, já que a ilha é um dos lugares preferidos dos dois.

Em Noronha, Bruno acompanha as obras do estabelecimento com amigos e sócios, mas também dá expediente de paizão brincando na areia e construindo castelo para a filha. Cuidadoso com a imagem da pequena, ele evita compartilhar fotos com Chissomo - seu nome verdadeiro. Na conta do Instagram da pousada, ele escreveu sobre o novo negócio: "Sonho se realizando... Orgulho... Como eu amo essa ilha!"

Fátima Bernardes vai a show de Djavan com amiga no Rio

No último sábado (24), Fátima Bernardes foi curtir o show de Djavan no Metropolitan, na Barra da Tijuca, na Zona Oeste do Rio de Janeiro. Separada de William Bonner desde o mês passado, a apresentadora esteve no evento acompanhada de uma amiga e posou para os fotógrafos.

Este é o segundo show que ela é clicada depois do anúncio do fim do casamento de 26 anos, já que dia 6 de setembro a artista esteve na apresentação de Tiago Iorc ao lado das filhas, Laura e Beatriz.

A apresentadora não se manifestou sobre o divórcio com o jornalista, com quem tem 3 filhos. De acordo com o colunista Leo Dias, do jornal "O Dia", Fátima pede que não comentem sobre a separação no "Encontro".