Dólar atinge maior cotação do real; País perde 1,5 milhão de empregos formais. Jornais de sexta (22)

O resultado da decisão do Banco Central de manter os juros foi o aumento do dólar e das projeções de inflação e juros. O Ministério do Trabalho anunciou o balanço do emprego formal em 2015: foram perdidos 1,5 milhão de empregos, pior desempenho em 24 anos. Os assuntos estão nas manchetes nesta sexta-feira (22). 

O Globo informa que o “Dólar atinge maior valor desde o Plano Real” e diz, abaixo da manchete, que mercado reagiu mal à manutenção dos juros pondo a credibilidade do BC em xeque. "Projeção de inflação sobe”. Na Folha de S. Paulo: “Estimativa para a inflação aumenta com Selic estável”. 

A manchete do Estado de S.Paulo trata dos dados do desemprego: “País fecha 1,5 milhão e analistas preveem piora”. No Valor Econômico: “Tarifas e alimentos elevam inflação no início do ano”. Segundo o Valor, a decisão de mudar bruscamente a direção da política monetária foi tomada por Alexandre Tombini depois de participar da reunião do BIS (com os principais presidentes de banco centrais) e se informar sobre o quadro externo. 

O Estadão publica análise de que a decisão afetou a credibilidade do BC, porém fortaleceu Tombini politicamente. O presidente da Argentina, Maurício Macri, está em Davos para apresentar aos investidores as perspectivas da Argentina após doze anos de economia populista. 

O delador Milton Pascowitch reafirmou ter pago propina ao ex-ministro José Dirceu, explicando que a empresa do político chegava a gastar R$ 1 milhão por mês. Informou também que, em 2010, o tesoureiro do PT assumiu o controle de pagamento de propinas ao PT e que ele chegou a entregar dinheiro “em mala de rodinha” a João Vaccari Neto no Diretório Nacional do PT, na capital paulista.

O Valor publica artigo de dois ex-conselheiros da Petrobras, Mauro Rodrigues da Cunha e José Guimarães Monforte, propondo a divisão da estatal em várias empresas

Com medo de panelaços, o programa do PT na televisão que irá ao ar em fevereiro não terá nem a presidente Dilma, nem o ex-presidente Lula. Montadoras que suspenderam atividades no fim do ano voltarão a parar produção nos próximos dias, entre elas Fiat, General Motors e Ford. 

Outras notícias: Em São Paulo, houve novamente confronto entre manifestantes do MPL e policiais quando os participantes do protesto decidiram mudar o trajeto estabelecido; O líder russo Vladimir Putin foi acusado de mandar matar espião envenenado na Inglaterra; A Samarco aceitou acordo para reduzir danos ambientais.

Políticos peruanos falarão na defesa de José Dirceu

O Terceiro Juizado de Instrução do Peru aprovou o pedido feito pela Justiça do Paraná de oitiva de duas testemunhas arroladas pela defesa do ex-ministro José Dirceu, preso em Curitiba desde agosto passado.  

Após a decisão, o procurador Alonso Raúl Freyre convocou as testemunhas de Dirceu para serem ouvidas nesta sexta-feira (22) no processo da Lava Jato no qual Dirceu é acusado de corrupção passiva, lavagem de dinheiro e organização criminosa.

O processo atende aos critérios necessários para cooperação judicial internacional e de extradições. A informação - com a autorização de Freyre - veio por ofício do sistema judiciário do Peru até o departamento de cooperação internacional do Ministério da Justiça.

A decisão é um desdobramento do pedido do criminalista Roberto Podval, que convocou o ex-presidente peruano Alan Garcia, com quem Dirceu se reuniu pelo menos duas vezes quando esteve naquele país em janeiro e novembro de 2007. 

Segundo a defesa, o ex-presidente Garcia está apto a demonstrar as relações políticas de Dirceu no  exterior,  inclusive para  a  prospecção  de  negócios  de  seus  clientes  na JD Assessoria e Consultoria Ltda, empresa do ex-ministro petista.

 

Os defensores de Dirceu arrolaram também o ex-primeiro ministro peruano Jorge Del Castillo (APRA), outro com quem Dirceu manteve encontros na mesma época e em maio de 2008. A ideia do depoimento de Castillo é a mesma de Garcia: comprovar negócios supostamente legítimos e a influência da empresa no exterior. 

A JD consultoria é acusada de receber dinheiro de propina desviado do esquema investigado pela Lava Jato na Petrobras, inclusive por contratos de gavetas com delatores do caso e no pagamento de reformas de imóveis de Dirceu.

Veja o ofício das autoridades peruanas:

Lupi alega ilegitimidade de Cunha e diz que Dilma pode 'contar com PDT' Presidente do partido afirmou que deputados defenderão mandato dela. PDT tem 19 deputados; Dilma foi filiada à legenda antes de ir para o PT.

O presidente nacional do PDT, Carlos Lupi, afirmou nesta quinta-feira (3) que o presidente da Câmara dos Deputados, Eduardo Cunha (PMDB-RJ), não tem legitimidade para aceitar pedido de impeachment da presidente Dilma Rousseff e afirmou que a petista "pode contar" com o partido, que tem 19 deputados.

No início da noite desta terça (2), Cunha chamou jornalistas para uma entrevista no Salão Verde da Câmara na qual anunciou sua decisão de aceitar o pedido de impeachment de Dilma movido pelos juristas Hélio Bicudo e Miguel Reale Júnior. O peemedebista negou motivação política, mas afirmou que o pedido atendia à legislação.

Menos de duas horas depois, Dilma convocou a imprensa para um pronunciamento no Palácio do Planalto. Em sua fala, ela negou ter cometido "atos ilícitos", se disse indignada com a decisão de Cunha e afirmou que são "inconsistentes e improcedentes" as razões que fundamentaram o pedido.

"Isso já uma questão fechada a nível nacional no PDT, há uma decisão que é nacional: nós não vamos aceitar nenhum voto no nosso partido que seja contra a presidenta. Nós não aceitamos o impeachment porque falta legitimidade ao presidente Eduardo Cunha porque ele é investigado na Operação Lava Jato e nós também achamos que ele nem podia estar na Presidência da Câmara", disse Lupi ao G1

"E digo mais, não só a presidenta Dilma, mas o país todo ponde contar com o PDT, com os nossos 19 votos na Câmara favoráveis à presidente. É uma afronta à democracia e um jogo ilegal e imoral de quem não tem legitimidade para fazer isso", acrescentou Lupi, que comandou o Ministério do Trabalho no primeiro mandato da petista.

Mais cedo, Dilma comandou no Palácio do Planalto reunião com o vice-presidente da República, Michel Temer, e com os ministros Jaques Wagner (Casa Civil), Ricardo Berzoini (Secretaria de Governo), José Eduardo Cardozo (Justiça) e Edinho Silva (Comunicação Social), quatro dos principais conselheiros políticos da presidente na Esplanada.

Além disso, o chefe da Secretaria de Governo chamou ao  seu gabinete no Planalto os líderes dos partidos que compõem a base aliada da presidente Dilma na Câmara dos Deputados para, segundo o líder do governo na Casa, José Guimarães (PT-CE), definir as estratégias que serão adotadas contra o processo de impeachment.

Nesta quinta, deputados do PT disseram que vão acionar o Supremo Tribunal Federal (STF) para tentar barrar o processo, sob a alegação de que houve abuso de poder por parte de Eduardo Cunha na abertura do impeachment.

PDT fecha posição contra o impeachment de Dilma Em reunião nesta sexta, partido também decidiu defender saída de Cunha. Sigla anunciou Ciro Gomes como pré-candidato à presidência em 2018.

O presidente nacional do PDT, Carlos Lupi, anunciou nesta sexta-feira (22) que o partido, por unanimidade, vai se posicionar contra o impeachment da presidente Dilma Rousseff. A votação do partido para fechar a questão foi realizada no início da reunião do diretório nacional do partido, em Brasília.

A presidente Dilma deve participar da reunião do partido nesta sexta. Enquanto aguardavam a chegada da petista, os representantes do partido também fecharam questão para defender a saída de Eduardo Cunha (PMDB-RJ) da presidência da Câmara (veja vídeo abaixo).

O primeiro item do encontro foi decidir pelo posicionamento do partido em defender ou não o mandato de Dilma. Antes da votação, Carlos Lupi se pronunciou defendendo a presidente.

"Não há nenhum fato legal. Não há prova. Não há nenhum fato que coloque ela em cheque a qualquer investigação. Ninguém pode terceirizar o crime", disse o pedetista.

Lupi afirmou que os membros do partido que eventualmente não seguirem o entendimento do diretório estarão sujeitos a "medidas previstas no estatuto" do partido.

O PDT é um dos principais partidos da base aliada. Apesar disso, alguns deputados chegaram a votar contra os interesses do governo em projetos na Câmara no ano passado. Apesar disso, a presidente Dilma decidiu nomear o então líder do partido na Casa, André Figueiredo, para o Ministério das Comunicações.

Ciro Gomes

Na reunião, Lupi também anunciou o ex-ministro Ciro Gomes como pré-candidato do PDT à presidência da República nas eleições de 2018. Ciro foi recebido aos gritos de "Brasil para frente, Ciro presidente".

Em coletiva na ultima quinta-feira (21), Lupi já havia anunciado que o partido estava preparando o "ambiente" para ter o ex-ministro como candidato à Presidência da República.

Em discurso, o agora pré-candidato afirmou que não se filiou ao partido visando as eleições. Durante o pronunciamento, fez diversas críticas à política econômica do país. Segundo o ex-ministro, o Brasil passa por "constrangimentos" com sua política de juros e abertura de crédito no exterior.

"A questão econômica hoje, tem que ser revista em uma dimensão absolutamente orgânica", disse Ciro.

Ciro já passou por outros seis partidos - PDS, PMDB, PSDB, PPS, PSB e Pros - e afirmou que se sente seguro no PDT. "Já chega de errar o meu passo partidário. Eu não quero mais ter que dar satisfação de ter que sair do partido, por que o partido que eu entrei e ajudei a construir se corrompeu, apodreceu, se vendeu", disse nesta sexta.

Adiado na semana passa, a Beija-flor de Nilópolis sobe a Serra de Petrópolis, no Rio, neste sábado (23), para uma apresentação pré-carnavalesca. O evento acontece a partir das 22h e vai reunir o grupo Puro Pecado e Julinho DJ. As apresentações acontecem no Galpão Club, que fica no número 4.870 da Estrada Bernardo Coutinho, em Araras. Segundo a organização do evento, as pessoas que tinham adquiridos os ingressos anteriomentes, terão os tikets validados para a festa. saiba mais Eventos são adiados em Petrópolis devido às chuvas fortes na região A atual campeã do Carnaval carioca vai levar ao município a bateria nota 10, a ginga das passistas e a potência do intérprete JR, filho de Neguinho da Beija-flor. O espaço que vai receber o evento tem capacidade para 1.400 pessoas. A festa tem ingressos a partir de R$ 20 feminino e R$ 30 masculino.

A defesa do ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva apresentou nesta sexta-feira (22), em audiência da 10ª Vara Federal do Distrito Federal, pedido para que a defesa de um dos réus da Operação Zelotes desista de exigir depoimento do petista na ação penal que investiga venda de medidas provisórias. O depoimento está marcado para ocorrer na próxima segunda (25), em Brasília.

Lula foi arrolado como testemunha do réu Alexandre Paes dos Santos, lobista que teria atuado de forma ilegal na aprovação da MP 471 de 2009, que prorrogou por cinco anos benefícios tributários ao setor automotivo. Os advogados de Lula argumentaram que o ex-presidente já falou tudo o que sabe sobre o caso em depoimento anterior, do dia 6 janeiro, na Superintendência da Polícia Federal, em Brasília.

Na ocasião, ele foi ouvido pela força-tarefa da Operação Zelotes na condição de

colaborador. Segundo a assessoria do Instituto Lula, ele depôs como informante, não como investigado nem testemunha.

O advogado Marcelo Leal, que representa o réu Alexandre Paes dos Santos, disse que analisaria o depoimento dado por Lula para decidir se o dispensa ou não. “Se a acusação contra o meu cliente é de compra e venda de uma MP editada no governo Lula, e se a lei diz que a edição de medida provisória é prerrogativa do presidente da República, é natural que a defesa queira ouvi-lo”, afirmou.

O advogado destacou que insistirá em ouvir Lula se o depoimento dado por ele à Polícia Federal for inconsistente. “Se o depoimento não me servir, vou insistir na oitiva. Vou brigar por cada centímetro de direito do meu cliente”, afirmou.

A Operação Zelotes investiga a suspeita de negociação da MP 471, de 2009, e da MP 512, de 2010, as duas editadas no governo Luiz Inácio Lula da Silva. A outra medida provisória investigada é da gestão Dilma Rousseff, a MP 627, de 2013. Já foram denunciados 15 réus suspeitos de participar da negociação, a maioria lobistas e empresários que defenderiam interesses de clientes negociando alterações nas medidas provisórias em troca de propina.

A presidente Dilma Rousseff também foi notificada para depor no processo da Zelotes, mas poderá responder por escrito e dizer que nada tem a esclarecer sobre o fato.

Ela foi arrolada como testemunha pelo empresário  e advogado Eduardo Valadão, que também é acusado de integrar o esquema de venda de MPs. O juiz Vallisney de Souza Oliveira, que conduz a ação penal, autorizou o depoimento da presidente sob o argumento de que é direito do réu escolher suas testemunhas.

Operação Zelotes

Deflagrada em março pela Polícia Federal, a Operação Zelotes investiga venda de medidas provisórias e supostas irregularidades em julgamentos do Conselho Administrativo de Recursos Federais (Carf). Em 4 de dezembro, 15 pessoas suspeitas de participar do esquema se tornaram réus depois que a Justiça Federal aceitou denúncia do Ministério Público Federal no Distrito Federal.

Segundo as investigações, empresas teriam atuado junto a conselheiros do órgão para que multas aplicadas a elas fossem reduzidas ou anuladas. Na denúncia, o MP pediu que o grupo, composto por advogados, lobistas e servidores, devolva aos cofres públicos R$ 2,4 milhões, por conta de benefícios fiscais concedidos a empresas do setor automobilístico, mas aprovadas mediante pagamento de propina.

Inicialmente voltada à apuração de supostas irregularidades no Carf, a Zelotes descobriu que uma das empresas que atuava no órgão recebeu R$ 57 milhões de uma montadora de veículos entre 2009 e 2015 para aprovar emenda à Medida Provisória 471 de 2009, que rendeu a essa montadora benefícios fiscais de R$ 879,5 milhões. Junto ao Carf, a montadora deixou de pagar R$ 266 milhões.

Além de integrantes dessas empresas, a denúncia também acusa membros de outra companhia. Entre os 16 denunciados, há também uma servidora do Executivo e um servidor do Senado. De todos os acusados, sete permanecem em prisão preventiva, decretada no fim de outubro.

Após adiamento, Beija-Flor sobe a Serra de Petrópolis para pré-carnaval Evento acontece neste sábado (23), a partir das 22h. Atração conta ainda com o grupo Puro Pecado e Julinho DJ.

Adiado na semana passa, a Beija-flor de Nilópolis sobe a Serra de Petrópolis, no Rio, neste sábado (23), para uma apresentação pré-carnavalesca. O evento acontece a partir das 22:00h e vai reunir o grupo Puro Pecado e Julinho DJ. As apresentações acontecem no Galpão Club, que fica no número 4.870 da Estrada Bernardo Coutinho, em Araras. Segundo a organização do evento, as pessoas que tinham adquiridos os ingressos, terão os tikets validados para a festa. 

A atual campeã do Carnaval carioca vai levar ao município a bateria nota 10, a ginga das passistas e a potência do intérprete JR, filho de Neguinho da Beija-flor. O espaço que vai receber o evento tem capacidade para 1.400 pessoas. A festa tem ingressos a partir de R$ 20 feminino e R$ 30 masculino.

Nalini, ex-presidente do TJ de SP, será o novo secretário da Educação Governador Geraldo Alckmin oficializou o nome nesta sexta-feira (22). José Renato Nalini vai assumir cargo após saída de Herman Voorwald.

O governador Geraldo Alckmin (PSDB) anunciou nesta sexta-feira (22) o nome do novo secretário da Educação. O escolhido foi o desembargador e ex-presidente do Tribunal de Justiça de São Paulo, José Renato Nalini, de 70 anos.

Além de ex-presidente do TJ, Nalini foi ex-presidente da Academia Paulista de Letras, é professor universitário e autor de livros.

A pasta estava sem titular desde o dia 4 de dezembro, data em que o ex-secretário Herman Voorwald pediu para deixar o cargo após Alckmin anunciar a suspensão da reorganização escolar. A carta com o pedido de demissão foi entregue ao governador, que aceitou a decisão de Voorwald.

Alckmin suspendeu a reestruturação que afetaria mais de 300 mil alunos e fecharia cerca de 90 escolas. Na mesma data também foi divulgado pelo instituto Datafolha que o governador teve seu índice de popularidade mais baixo, com apenas 28% de aprovação.

No dia 5 de dezembro, um decretou oficializou o adiamento das mudanças. Durante os protestos, a Polícia Militar (PM) foi criticada por agir com truculência com os estudantes que interditaram vias públicas da capital paulista.

O governo paulista defende que a reorganização iria melhorar o ensino. Os alunos, porém, contestaram e reclamaram que não foram ouvidos pelo governo sobre as mudanças e sobre o fechamento das unidades onde estudam. Em protesto, eles passaram a ocupar escolas em todo o estado.

Ao longo das manifestações contra a proposta de reorganização escolar, iniciadas no começo de novembro, o Sindicato dos Professores (Apeoesp) chegou a afirmar que 213 escolas foram ocupadas. A Secretaria Estadual da Educação confirmou 200.

A Escola Estadual Fernão Dias Paes, em Pinheiros, na Zona Oeste de São Paulo, foi a primeira a ser ocupada na cidade de São Paulo. Os estudantes entregaram as chaves e deixaram o prédio após 55 dias de ocupação.

As duas últimas escolas ocupadas pelos alunos da rede estadual de São Paulo foram desocupadas nesta terça-feira (19), segundo a Secretaria da Educação. Os alunos das escolas estaduais Godofredo Furtado, em Pinheiros, e Anhanguera, na Lapa, reivindicavam melhorias na estrutura das unidades.

Escola Fernão Dias ocupada por alunos

Deu ruim...

A assessoria de comunicação da prefeitura de Caraguatatuba a cada dia que passa mostra a sua incompetência e a prova disso é que até agora não fez contato com a imprensa para falar sobre a coletiva de imprensa com o cantor e compositor Nando Reis... 

Acorda prefeito de Caraguatatuba senhor Antonio Carlos da Silva, chega de pessoas ocupando cargo comissionado por ser puxa saco... A chance foi dada, mas eles estão mostrando que não tem habilidade e competência para estar ocupando os cargos em exercícios.

Ai eu pergunto ao prefeito de Caraguatatuba senhor Antonio Carlos da Silva:

Cadê a servidora senhora Giselle que ocupa um cargo de diretora na Secretaria de comunicação e esta emprestada na secretaria de Turismo?

Será que hoje ela vai estar presente no show para prestar assessoria a imprensa ou será que ela vai estar fora da escala novamente como sempre?

Incompetência nota 10

Profissionalismo nota 00

TESTAMOS: tênis Gel-Nimbus 17 Com redução de 17g em seu peso, o novo calçado é a versão mais leve já lançada pela marca. Ele é indicado para aqueles que pretendem correr longas distâncias

Com novo design, cabedal sem costura e redução de 17g em seu peso, o Nimbus 17 é a versão mais leve já lançada pela marca. O novo calçado é indicado para aqueles que pretendem correr longas distâncias. Sua tecnologia FluidRide 2.0 promete dar mais leveza e menor tempo de resposta.

Carolina Nunes

Tem 28 anos, é carioca, editora de vídeos e fotógrafa, gosta de correr na orla e na esteira.

PRÓS:

A nova tecnologia do tênis.

CONTRAS:

O tênis machuca em cima do dedo ao pisar. A coloração poderia ser mais básica.

Diego Dias

Tem 24 anos, é carioca, estudante de medicina e atleta amador de triatlo.

PRÓS:

O tênis é muito confortável, conseguiram projetar um novo design sem costura, com uma melhor ventilação dos pés.

CONTRAS:

Apesar da redução de material nesse novo modelo, ele ainda é um pouco pesado.

Suco "cura ressaca" ajuda a aliviar os efeitos da bebedeira; confira as dicas Os excessos na ingestão de bebida alcoólica e comida são comuns, por isso esteja atento com hidratação e opte por alimentos leves para evitar problemas de digestão

Durante as comemorações de fim de ano, normalmente, ocorrem excessos e abusos na ingestão de bebida alcoólica, na quantidade e na qualidade das preparações. São muitas horas de evento, agitação e euforia. Dessa forma, nós acabamos excedendo na “dose”, realmente.

***Álcool eleva apetite no dia seguinte e pode render 1kg a mais na balança***

Com o consumo excessivo de álcool, alimentos gordurosos, condimentados ou apenas por comermos maior quantidade do que estamos habituados, “agredimos” órgãos importantes para digestão e absorção de nutrientes como fígado, pâncreas, vesícula biliar, estômago e intestino, podendo apresentar dor de cabeça, náuseas, vômitos, má digestão, azia e diarreia. Por isso, confira as dicas para combater a ressaca:

- Aumente a hidratação: beba pelo menos 3 litros de água para reidratar o corpo e acelerar a eliminação de toxinas. 

- Utilize água de coco e bebidas esportivas\ isotônicos repositores de sódio e potássio, perdidos em consequência de vômitos e diarreia

- Não fique sem comer. Dê preferência por alimentos naturais como frutas, verduras e legumes. Quanto mais frescos e variados, maior a quantidade de vitaminas e minerais.

- Utilize chás digestivos como Boldo, hortelã, erva doce e erva cidreira

- Acrescente gengibre, excelente digestivo e anti-inflamatório. 

- Se houver diarreia e vômito retire produtos lácteos (leite, queijos, iogurte), folhosos, alimentos crus e integrais e frutas laxativas (mamão, ameixa seca, laranja, tangerina) 

- Evite a ingestão de alimentos gordurosos, carne vermelha, alimentos cremosos\ fritos\ gratinados, café, pimenta, curry, cominho, chocolate, refrigerante, bebida alcóolica, chá preto, mate

Sugestão de sucos “cura ressaca”. Bate os ingredientes no liquidificador com gelo:

Suco "cura ressaca" é indicado pela nutricionista para aliviar sintomas da bebedeira 

Cura ressaca 1:

2 rodelas de abacaxi

200ml de água de coco

1 maçã pequena 

1 colher sopa de hortelã

4 lascas de Gengibre

Cura ressaca 2: 

1 beterraba média

100ml suco de uva integral

100ml de água de coco

4 lascas de Gengibre

Cura ressaca 3: 

10 morangos médios

1 colher de sopa de mertilo ou framboesa

10 uvas roxas

100ml de água de coco

100ml de água

1 colher sopa de hortelã

*As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com

Desconfie das dietas que prometem perda rápida de peso e seja paciente Para emagrecer com saúde e fugir do "efeito rebote", tenha alimentação balanceada e aumente a queima de calorias com exercícios. Saiba os números para cada atividade

Após as festas de fim de ano muitas pessoas começam um programa de emagrecimento por conta própria. Nesse processo, surgem dúvidas e dificuldades, sendo que o principal objetivo é emagrecer o mais rápido possível. Para esclarecer dúvidas que induzem a erros clássicos (como cortar um determinado nutriente, por exemplo) e evitar o insucesso da dieta, seguem informações para você construir uma dieta saudável e eficaz.

 

Para garantir um corpo em forma é necessário adotar hábitos de vida saudáveis, incluindo uma alimentação balanceada, que vai fornecer ao organismo todos os nutrientes necessários para garantir o seu perfeito funcionamento.

Nutricionista mostra como perder até 1kg por semana diminuindo calorias 

A falta ou excesso de um certo tipo de nutriente provoca um desequilíbrio alimentar, podendo causar danos à saúde. Por isso desconfie de dietas que prometem perda de peso muito rápida, orientam o consumo de um único tipo de nutriente ou que ainda proíbam o consumo de outro, porque elas podem levar a um ganho de peso posterior, muitas vezes maior do que o perdido durante a dieta (o chamado "efeito rebote").

A American Dietetic Association sugere uma redução da ingestão de energia entre 500 e 750 quilocalorias por dia, sendo ainda a ingestão dividida em: 50-60% de carboidratos, 10-15% de proteínas e 20-30% de gorduras. A restrição da ingestão calórica associada ao aumento do gasto de calorias através da prática de atividades físicas acelera a perda de peso. Isso torna possível atingir uma queda de 0,5 à 1kg por semana ou dez dias de forma tranquila e saudável.

Por exemplo, uma pessoa que gaste, em média, 1800 Kcal por dia, pode montar uma dieta de 1500 Kcal e aumentar o gasto calórico em 400 Kcal a fim de perder pelo menos 1kg de peso a cada 10 dias. Nesse caso, ela deixaria de consumir 700 kcal por dia ao final deste processo. 

Conheça os dez motivos pelos quais você pode não estar emagrecendo

Isso porque para perder 1kg de gordura, você precisa eliminar ou deixar de consumir 7 mil kcal (em média, esse é o cálculo, mas o número pode variar porque o peso da balança não mede só a nossa gordura: inclui também a água que nosso corpo armazena e o peso dos músculos).

Para aumentar o gasto calórico, pode-se lançar pode-se fazer inúmeras atividades física, conforme os exemplos abaixo:

Andar (4km/h) = 5 Kcal/min

Correr (10km/h) = 12 Kcal/min

Pedalar (moderado) = 4 Kcal/min

Pedalar (intenso) =  10 Kcal/min

Nadar (moderado) = 7 Kcal/min

Nadar (intenso) = 14 Kcal/min

Ginástica aeróbica = 6 Kcal/min

Musculação = 5 Kcal/min

Futebol (recreativo) = 7 Kcal/min

Basquete (recreativo) = 6 Kcal/min

Subir escada (um andar) = 5 Kcal

Descer escada (1andar) = 2,5 Kcal

Lavar o carro = 4 Kcal/min

Varrer a casa = 4 Kcal/min

Lavar louça = 3 Kcal/min

Carregar pacotes = 6 Kcal/min

Relação sexual = 3 a 10 Kcal/min

Estas informações são extraídas de dois livros de nossa autoria: "O programa das Dez Semanas" e "A Balança dos Pontos", este último de coautoria com a nutricionista Patricia Bertolucci. Colaborou com o texto: Dra Gerseli Angeli

*As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com