Livro fala sobre os 10 erros mais comuns na educação de crianças Os 10 erros mais comuns na educação de crianças, livro surpreende pais e educadores ao rever conceitos consagrados.

Os 10 erros mais comuns na educação de crianças

E se alguém dissesse que mentir pode ser uma característica positiva da infância? Ou que discutir na frente dos filhos pode ser útil em sua formação e que elogiar uma criança pode levá-la ao fracasso?
Os jornalistas americanos Po Bronson e Ashley Merryman vasculharam as mais recentes pesquisas no campo do desenvolvimento infantil para escrever “Os 10 erros mais comuns na educação de crianças – por que tudo o que acreditávamos está errado”, que chega ao Brasil em março, editado pela Lua de Papel.
Usando uma pioneira combinação de psicologia comportamental e neurociência, os premiados jornalistas produziram uma inovadora leitura que irá mudar a maneira como os pais interagem com seus filhos de forma definitiva, demonstrando que, por anos, as melhores intenções estavam baseadas em grandes equívocos.
O livro explora insights lógicos e provocativos que terão grande relevância para pais e filhos. O resultado surpreende por revisitar alguns conceitos amplamente disseminados entre pais e educadores, como por exemplo, a importância do elogio, a função da mentira e a necessidade de sono.
Sempre ansiosos por acertar e fazer o melhor trabalho possível, pais muitas vezes adotam rapidamente comportamentos anunciados como os melhores para educação de seus filhos. Não raro, educadores incorrem no mesmo erro, igualmente bem intencionados. Assim, o resultado de pesquisas e testes acaba adotado como verdade sem que haja tempo suficiente para que se percebam nuances e mesmo falhas.
Os casos apresentados no livro fazem parte da preocupação de todos os pais e mães, como por exemplo, os autores demonstram como o uso de CDs e vídeos educativos não produzem grande desenvolvimento de linguagem e vocabulário; e que crianças com pais liberais costumam ser tão agressivas na escola quanto as que possuem pais distantes. A obra trata também de temas como convívio social, como lidar com diferenças, brigas entre irmãos, desobediência, competição infantil, a influência do sono e muito mais.

“Os 10 erros mais comuns na educação de crianças – por que tudo o que acreditávamos está errado” é um livro inovador, desafiante, que questiona valores que com o passar do tempo, tornaram-se senso comum e por isso, vêm sendo repetidos sem o devido questionamento.

Sobre os autores

Po Bronson, 45, jornalista especializado em educação, é casado e vive com a família em São Francisco. Publicou cinco livros que foram traduzidos para 18 idiomas. Com frequência, promove palestras em escolas e comunidades sobre temas presentes em seus artigos e trabalhos relacionados à educação.
Ashley Merryman, 41, mora em Los Angeles aonde conduz um programa de atividades para crianças. É bacharel em Belas Artes pela Southern California School of Cinematic Arts e doutora em Ciências Jurídicas pela Universidade de Georgetown Law Center; além de comentarista de programas de televisão e rádio de grande audiência em todo o país.

Whitney Houston planejava retorno Neste ano a cantora planejava voltar ao mundo artistico com o filme Sparkle. Whitney Houston morreu neste sábado (11), aos 48 anos.

Sparkle é um próximo filme americano dirigido por Salim Akil, previsto para ser lançado em agosto deste ano, o filme é inspirado por The Supremes , Sparkle é uma remake do filme de 1976 de mesmo nome, que se centrava em três irmãs adolescentes que cantavam no Harlem, que queriam formar um grupo feminino na década de 1950. O filme é estrelado por Jordin Sparks, Derek Luke, Whitney Houston, Mike Epps, Cee Lo Green, Carmen Ejogo, Tika Sumpter e Omari Hardwick. Além disso, a artista R. Kelly assinou contrato para escrever canções originais para o filme de 1976.

Whitney Houston morreu com 48 anos

A cantora americana de R&B, pop, gospel, além de atriz e ex-modelo, Whitney Houston, morreu neste sábado (11).
Segundo o site TMZ, a informação da morte da cantora foi divulgada pela sua agente, Kristen Foster. Houston teria morrido no Beverly Hilton Hotel, a polícia foi vista em frente ao hotel há poucos momentos.
Até agora, os detalhes sobre a morte de Whitney Houston não foram revelados, sabe-se que a cantora lutou contra as drogas durante anos.

Até quando?

Leio com alegria a notícia de que o Aeroporto de Cumbica, em São Paulo, o mais movimentado do país, acaba de ganhar um novo terminal.
O lado bom não para por aí - o novo terminal, número 4, tem 12,2 mil metros e capacidade para atender 4,5 milhões de passageiros por ano. Custou aos cofres R$ 85 milhões.
Aí continuo na notícia e vejo o que está embaixo do tapete - claramente inaugurado às pressas, o terminal não tem sinalização e o acesso a ele é feito por meio de ônibus.
As pessoas, claro, se confundem com as chegadas e partidas e são comuns as perdas de voos. Uma vez lá, não há estrutura para que as pessoas possam comer nem energia para que usem ou carreguem celulares e computadores.

Marcelo Ricci e Priscila Bueno perderam o voo para o Rio de Janeiro

Denuncia

E no Morro do Algodão o esgoto continua indo direto para o Juqueriquere.

Com o povo

Alvaro Alencar Trindade

Moradores do Pontal de Santa Marina também estão desaponados com o andar da carruagem. No caso, a execução de obras de pavimentação se fez acompanhar de nova colocação de guias e sarjetas. Na remoção destas, estão destruindo as calçadas que já estavam feitas. Conclusão: prejuízo para os municípes. Se já tinha guias e sarjetas, não era razoável planejar a obra de modo a aproveitá-las?

Essa é a realidade!!!!

Alvaro Alencar Trindade

Estou acabando de chegar do Pereque Mirim. Fui solicitado pelos moradores da R. Santa Isabel, que estão literalmente debaixo d'água. A vala de escoamento existente na região não recebe manutenção há muito tempo. As valas desta e de outras ruas foram canalizadas com tubos de dimensão inadequada e com o caimento topográfico ao que parece equivocado; e o que é pior, não se faz manutenção e limpeza dos tubos há mais de dez anos. Conclusão: não há para onde escoar águas pluviais que se misturam com o esgoto doméstico e chegam até a mais ou menos um metro de altura em algumas casas. É realmente um drama! A Administração parece que não está nem aí com o problema, pois, solicitada nem compareceu ao local. A luta continua!

E agora?

Qual será o próximo Estado?
Bahia e Rio de Janeiro estão vivendo momentos difíceis com a greve dos policiais militares.

Greve da polícia

O efeito dominó da greve dos policiais militares da Bahia chegou ao Rio de Janeiro e deve se estender por outros Estados brasileiros, para desespero de populações inteiras.
Há quem diga que poderá se estender para os 26 Estados e até contagiar a Polícia Federal. Não é possível que os grevistas não entendam de uma vez que isso não é greve. Isso é motim. É crime previsto na Constituição.
Os dirigentes da FIFA devem estar com as mãos na cabeça por terem escolhido um país como o nosso para sediar a Copa do Mundo de 2014. Afinal, que segurança eles têm de que essa baderna não voltará a ocorrer durante os jogos da Copa?

Miss e Mister São Paulo Mundo 2012 são de Sumaré Numa disputa bastante concorrida, com 43 candidatos de todo o estado de São Paulo, o concurso Miss e Mister São Paulo Mundo 2012 contou com 7 provas classificatórias, realizadas desde o dia 02 de fevereiro.

O consultor de negócios e politicas Guilherme Araújo participou como jurado do concurso Miss e Mister São Paulo Mundo 2012. Alem de participar do corpo de jurados, Guilherme Araújo agradeceu a todos os patrocionadores do Blog do Guilherme Araújo e convidou a todos os presentes para conhecerem a cidade de Caraguatatuba.

A modelo Zaidan Ribeiro e o modelo Nelson Lara, ambos de Sumaré, conquistaram o corpo de jurados e foram eleitos como Miss e Mister São Paulo Mundo 2012.

Desfile traje banho

Miss 2010/2011 - Ana Cecília Cunha

Mister 2010/2011 - Vitor

Mister Nelson, coordenador Renato Lemos, Miss Zaidan e organizador André Cruz

Momento do anuncio dos vencedores

Nelson Lara durante teste de comunicação

Organizador e Produtor do evento - André Cruz ao lado dos vencedores

Zaidan Ribeiro de Sumaré

Zaidan Ribeiro durante teste de comunicação 

Numa disputa bastante concorrida, com 43 candidatos de todo o estado de São Paulo, o concurso Miss e Mister São Paulo Mundo 2012 contou com 7 provas classificatórias, realizadas desde o dia 02 de fevereiro. Logo na primeira prova, que avaliou a criatividade dos participantes, os modelos vencedores foram Zaidan e Nelson, que garantiram vaga para a disputa final. Além da criatividade, beleza, fotogenia e desenvoltura dos candidatos, as provas avaliaram conhecimento, aptidão física, popularidade, talento artístico e também desempenho na passarela.

Feliz com a conquista, a modelo Zaidan Ribeiro falou que se sentiu fortalecida com a realização das provas que antecederam a fase final. Ela, que já viajou por vários países a trabalho, tem 24 anos, 1,73 metros, 56 kilos e cursa faculdade de ciências econômicas na PUC de Campinas. Segundo Zaidan, este foi o terceiro concurso em que participa e o segundo que vence. Já o modelo Nelson Lara disse que a prova de comunicação foi a mais difícil do concurso. Ele tem 21 anos, 1,91 metros, 92 kilos e cursa faculdade de direito em Americana.

Antes de anunciar os vencedores a Miss São Paulo Mundo 2010/2011 – Ana Cecília Cunha e o Mister Victor Franceshini, fizeram depoimentos emocionados na despedida do reinado.

O organizador do evento, o barretense André Cruz, que é responsável por importantes eventos de beleza em todo o Estado falou da satisfação em poder contribuir para a realização pessoal e profissional dos modelos. “O formato do Miss e Mister Mundo faz com que a gente conheça um pouco mais da história de vida dos participantes e principalmente saber de suas lutas em busca dos próprios sonhos”. Segundo o produtor de eventos André Cruz , a partir da próxima semana o trabalho será focado para que Zaidan Ribeiro e Nelson Lara conquistem o Miss e Mister Mundo Brasil que será realizado em Setembro, no Rio de Janeiro.

Premiação

Além de garantir participação no concurso nacional, o Miss e Mister Mundo Brasil, a Miss e o Mister São Paulo Mundo 2012 ganharão 01 moto zero quilometro, bolsa de estudos no valor de R$ 35 mil, viagens, contrato de trabalho com ganho mínimo de R$ 10 mil durante o reinado, entre outros prêmios.

Prêmio para coordenador

O coordenador Renato Lemos, que acompanhou e preparou os vencedores do concurso também ganhou uma moto zero km.

Miss São Paulo Mundo 2012

• 1º Lugar – Zaidan Ribeiro – Sumaré
• 2º Lugar – Aline Giusti – Limeira
• 3º Lugar – Marcela Araki – Ribeirão Preto

Mister São Paulo Mundo 2012

• 1º Lugar – Nelson Lara – Sumaré
• 2º Lugar – Diego Galante – Ribeirão Preto
• 3º Lugar – Bruno Cacace – São Paulo

Continue linda durante a menopausa Iniciar um programa de cuidados com a pele, quando se está na casa dos trinta é o maior investimento que você pode fazer na sua pele. E com certeza, você vai parecer mais jovem aos 50 ou 60 anos.

Além das mudanças de humor, da insônia e do ganho de peso, a menopausa também pode provocar mudanças na pele de algumas mulheres.

Você vai parecer mais jovem aos 50 ou 60 anos 

“Rugas mais profundas, inchaço e ressecamento da pele são apenas alguns dos problemas exacerbados pelas mudanças hormonais durante esta etapa da vida. Durante a menopausa, os hormônios femininos declinam rapidamente, levando ao envelhecimento acelerado da pele”, afirma a dermatologista Cristine Carvalho, diretora do CDE – Centro de Dermatologia e Estética.

Segundo a médica, os níveis de colágeno e de elastina diminuem dramaticamente, resultando em mais flacidez e em rugas mais profundas. “A produção de ácido hialurônico, que tem a função de hidratar a pele, também diminui, causando ressecamento. E como a produção de testosterona aumenta, algumas mulheres podem, ainda, sofrer com acne e com o aparecimento de pêlos faciais na menopausa”, diz a médica.

O que é fundamental saber é que os efeitos da menopausa não são “uma sentença condenatória”, podem ser limitados, se agirmos com antecedência. “Por exemplo, iniciar um programa de cuidados com a pele, quando se está na casa dos trinta é o maior investimento que você pode fazer na sua pele. E com certeza, você vai parecer mais jovem aos 50 ou 60 anos”, defende Cristine Carvalho.

A seguir, a diretora do CDE – Centro de Dermatologia e Estética enumera algumas dicas para manter a aparência da pele mais jovem durante a menopausa:

Ressecamento da pele

A queda nos níveis de estrogênio leva à desaceleração da produção de sebo pelas glândulas da superfície cutânea do corpo, resultando em pele seca e sem brilho. “Nesta etapa da vida é importante investir em hidratantes para o corpo mais ricos em parafina líquida ou ureia, dentre outras opções de hidratantes e emolientes existentes no mercado. Há também cremes que podem neutralizar a perda de óleo da pele. A intradermoterapia e a mesoterapia também podem ajudar a atrair água para as camadas mais inferiores da pele”, explica a dermatologista.

Flacidez

É o colágeno que promove a espessura, a elasticidade e a sustentação – mantendo o turgor – da pele. Mas quando chegamos aos 25 anos, ele começa a se esgotar, num ritmo de um por cento a cada ano. À medida que as mulheres entram na menopausa, este ritmo fica mais acelerado. E a pele pode perder 30% de seu colágeno em cinco anos, tornando-se fina e frouxa. “Cremes que contenham vitamina A – retinol – devem começar a ser usados a partir dos trinta anos, visando fortalecer a pele e estimular a produção de colágeno. Cremes para a pele contendo estrógenos de base vegetal – como extratos de soja e inhame – também pode ajudar a reequilibrar os níveis hormonais e estimular a produção de colágeno”, diz a médica, que também é chefe do Departamento de Fototerapia do Curso de Pós-Graduação em Dermatologia da Fundação Pele Saudável, Instituto BWS.

Rugas profundas

A capacidade da pele de reparar e substituir o colágeno lesado por um novo colágeno diminui à medida que os níveis de estrogênio caem. Esta é a principal causa das rugas acentuadas em áreas como testa, olhos e boca na menopausa. “Assim, é preciso combater as rugas dinâmicas, que aparecem primeiro, na da casa dos trinta. A toxina botulínica pode ser empregada para fazer o relaxamento destes músculos faciais, inibindo a formação das rugas dinâmicas através da contração ou do movimento muscular. Os preenchimentos faciais, nesta etapa da vida, podem neutralizar o aparecimento de rugas mais profundas, mais tarde”, explica Cristine Carvalho. Já na menopausa, a toxina botulínica e os preenchimentos precisam ser associados a outros procedimentos, como lasers fracionados, luz intensa e peelings mais profundos, sempre visando a melhora do conjunto. “O laser fracionado é a opção terapêutica mais indicada para a redução de rugas nesta etapa da vida. A luz pulsada remove a camada superior e envelhecida da pele, resultando no aparecimento de novas células”, afirma a dermatologista. A aplicação direta de cremes com potentes antioxidantes, além do uso de retinóides tópicos que ativam o metabolismo celular, também podem ajudar a defender a pele do envelhecimento acelerado. “E nunca é tarde demais para começar a usar um filtro solar de amplo espectro. Quando aplicado diariamente e reaplicado apropriadamente – a cada três horas – pode evitar que novos sinais de envelhecimento apareçam”, lembra a médica.

Pêlos no rosto

Como os níveis de estrogênio caem durante a menopausa, o nível de dihidrotestosterona (DHT) – hormônio chave que controla o crescimento de pêlos faciais – pode aumentar, levando à formação de pêlos grossos no rosto, principalmente no queixo. “A depilação com cera pode remover os pêlos pela raiz, deixando o rosto livre deles por pelo menos três semanas. Mas é importante lembrar que a depilação pode provocar manchas escuras ou até brancas no local da depilação. Para uma redução mais permanente de pêlos faciais, o laser é o mais indicado. O processo de remoção de pêlos das mulheres na menopausa leva mais tempo do que o habitual, devido à direção de crescimento dos pêlos no queixo. É sempre importante agir rapidamente, porque se os pêlos ficarem brancos, o laser não será capaz de tratá-los”, alerta a médica.

Acne

As glândulas produtoras de oleosidade da pele podem ficar fora de controle durante a menopausa. “Cremes contendo agentes antibacterianos, tais como peróxido de benzoíla, podem ajudar a combater a acne nesta etapa da vida. Na falta destes, cremes antibióticos e retinóides ou comprimidos podem ser prescritos. E para casos graves, um laser que emite uma luz amarela pode ser indicado para destruir as bactérias quer provocam o aparecimento da acne, diminuindo o processo inflamatório e aliviando o quadro clínico”, diz a dermatologista Cristine Carvalho.

Crivella se reúne com embaixador na Costa do Marfim Senador relatou um pouco de sua experiência no continente africano ao diplomata brasileiro

 
BRASÍLIA (DF) – O senador Marcelo Crivella (PRB-RJ) recebeu o embaixador Alfredo Camargo, indicado pelo Itamaraty para representar o Brasil na Costa do Marfim (Côte d'Ivoire). Na audiência, o parlamentar republicano pôde transmitir um pouco da sua experiência de convívio no continente africano e o diplomata relatou os desafios de sua missão no país africano.

A Costa do Marfim tem fronteiras ao norte com Mali e Burkina Faso, a leste com Gana, ao sul com o Oceano Atlântico e a oeste com a Libéria e a Guiné. Sua capital é Abidjan (sede do governo). Apesar de comumente se usar em português o nome Costa do Marfim, o governo marfinês solicitou à comunidade internacional em outubro de 1985 que o país seja designado apenas por Côte d'Ivoire.

Apelo de um moradora de Caraguatatuba

Apelo aqui para que o Sr. Alckmin e o Sr. Antonio Carlos (prefeito de Caraguatatuba), antes mesmo de duplicar a tamoios possam levar um hospital descente ao nosso município, como o regional de Taubaté, o povo do litoral norte esta cansado de ter que sair de sua cidade natal e ter que se expor aos perigos de viagens para poder fazer exames simples como ressonância magnética, ou tratamentos mais doloridos como quimioterapia, que não existe em nossa região, os carros de nossos turistas agüentam um ou outro buraco, mas nossos órgãos não suportam tanto desgaste, tanta espera, e a culpa não é da santa casa de Caraguatatuba, levaram a Petrobras para cidade, aumentaram em horrores o numero de habitantes (de royalties também), deram plano de saúde para todos, mas não fizeram nada para aumentar sequer o numero de leitos, alem de não se exigir especialização e atualizações dos médicos, desculpem o desabafo, mas estou cansada de ver o povo colocando a culpa na santa casa e o governo se omitindo para não assumir sua parte na história.

Por: Jucil Rodrigues

Agredecimento

Estou aqui para agradecer todo o corpo de funcionários do HOSPITAL REGIONAL DO VALE DO PARAIBA em TAUBATÈ, nunca na minha vida eu vi tanta dedicação, carinho e amor a profissão, esse hospital é exemplo que nós brasileiros podemos ter sim um sistema de saude mais humanizado, que funcione 100%, aqui tudo corre pelo sus, mas só quem já esteve aqui pode contar, a limpeza dos quartos, o sorriso no rosto dos funcionários, das faxineiras aos médicos, todos trabalhando pelo bem estar, as divisões de turno para não ter funcionário stressado, enfim tudo tudo, meu muito obrigado a todos, e vamos minha gente incentivar nosso governo a fazer mais hospitais desse tipo, nós somos um povo lutador, nós merecemos.

Por: Jucil Rodrigues

Carnaval 2012 é no Rio de Janeiro com direito a assistir o desfile no Camarote Vip Open Bar

Passeio em vários pontos turísticos do Rio de Janeiro. Neste passeio está incluso os seguintes itens abaixo descriminados;

Transporte, Hotel (com café da manhã), Praias de (Copacabana, Ipanema, Leblon, Barra), Corcovado, Pão de açúcar, assistir o desfile no Camarote Vip Open Bar, Passeio na Lapa e mirante do Leblon a noite.

Desfile do dia 20/02 vão desfilar - São clemente, União da Ilha, Salgueiro, Mangueira, Unidos da Tijuca e Grande Rio.

 

CAMAROTES – Decorados, com ar condicionado, freezer, tv, arquibancadas, parapeitos almofadados, piso acarpetado, Buffet completo, open bar, garçons, segurança, recepcionista

Período 05 (três) dias - Valor do pacote: R$ 7.230,00

Saída: 18/02 as 06h00minhs - Retorno: 22/02 . 

Apenas 12 Vagas limitadas

Saídas de Centro de Caraguatatuba

Contato: (12) 97989179 - Guilherme Araújo

Alimentos que ajudam a ficar com aquele bronzeado

semanário mais importante do litoral paulista. Informação de qualidade vale ouro, mas em Santos e região ela é distribuída gratuitamente e em domicílio. Em circulação ininterrupta desde 18 de novembro de 1973, o Jornal da Orla conta atualmente com uma tiragem comprovada de 46 mil exemplares. jornaldaorla.com.br Através da alimentação é possível dar uma força no bronzeado, mantendo a pele bonita e saudável, sem descuidar do uso de protetor solar, da hidratação do corpo e respeitando os horários indicados para exposição ao sol. Segundo a nutricionista Daniela Jobst, da Unifesp, para adquirir um bronzeado duradouro deve-se ingerir alimentos que potencializam a melanina da pele e os mais indicados são aqueles ricos em vitamina A e carotenoides, que podem ser encontrados em produtos amarelos ou alaranjados, como mamão, abóbora, cenoura e tomate. As folhas escuras, como rúcula, couve e espinafre, também são poderosas fontes dessas substâncias. "O ideal é incluir na alimentação diária, pelo menos uma semana antes de tomar sol. Duas porções por dia são suficientes. As folhas escuras podem estar na salada ou em sucos feitos com as frutas citadas", afirma a nutricionista, que sugere uma receita de suco com mamão, cenoura, manga e uma folha de couve. Além destes alimentos, a nutricionista Lara Natacci, da USP, indica outros, ricos em vitamina C (frutas cítricas, brócolis e tomate); tirosina (peixe, carnes magras, ovos e leguminosas); silício (aveia); vitamina E (gérmen de trigo e óleos vegetais) e vitamina D (fígado, salmão e gema de ovo). "Para fazer efeito, a dieta rica nestes nutrientes deve ser seguida de um a dois meses antes da exposição ao sol", diz Natacci. Uma força para ficar com a cor do verão Alimentos protetores - Para proteger a pele dos raios de sol, a nutricionista da USP ainda indica alimentos que contenham zinco (ostras, carne vermelha, leite e fígado); coenzima Q10 (aspargo, damasco, sardinha e sementes oleaginosas); selênio (castanhas, nozes e lentilhas); magnésio (leguminosas, sementes e nozes); cobre (fígado, moluscos e grãos integrais); biotina (fígado, cogumelo, amendoim e leite); e flavonoides (amoras, acerola, cereja, framboesa, uvas vermelhas e roxas, amoras azuis e pretas e casca de berinjela). Frutas cítricas - Laranja, limão, morango e acerola são excelentes fontes de vitamina C. Elas estabilizam a estrutura do colágeno, pois têm função de estruturar a pele. Além disso, são fotoprotetores, ou seja, protegem a pele dos raios UVA e UVB. A vitamina C neutraliza os radicais livres, preservando dessa forma a firmeza, elasticidade e resistência da pele, o que ajuda também a prevenir o aparecimento de manchas e o envelhecimento precoce. Ideal de consumo: duas porções por dia. Grãos e oleaginosas - Amêndoas, soja, feijão e noz possuem cobre e manganês, que auxiliam na síntese do colágeno. Ideal de consumo: uma porção por dia. Alimentos amarelos e alaranjados - Cenoura, tomate, abóbora e mamão protegem a pele dos raios UVA e UVB por ser fotoprotetores. Também possuem vitamina A que é um potente antioxidante. Ideal de consumo: uma porção por dia. Goiaba - A vitamina A presente na goiaba conserva a saúde da pele e das mucosas, pois é um potente antioxidante, isto é, protege a pele dos danos dos radicais livres. Trigo Kamut - O betacaroteno, ou pró-vitamina A, presente no trigo Kamut, é um pigmento fundamental para a manutenção dos tecidos. Essa vitamina age como protetor da pele contra o sol e contra diversas infecções. Ideal de consumo: duas vezes por semana (utilize no lugar de trigo comum).  Alho - O enxofre presente no alho é muito importante para a saúde da pele, pois participa da cisteína, um aminoácido que inativa os radicais livres, assim como da taurina e da metionina. Ideal de consumo: preparar alimentos diariamente com alho semicru. Azeite e óleos - Azeite extravirgem, óleo de macadâmia e óleo de linhaça possuem vitamina E, que auxilia na maciez e hidratação da pele. Ideal de consumo: utilizar na forma de temperos de saladas (faça um mix com estes três óleos e tempere a salada). Maçã - Possui vitaminas do complexo B que ajudam na prevenção de problemas de pele. Ideal de consumo: uma unidade por dia.